ШРЕД-диета: революционный метод похудания

Необходимые продукты:

2 ст. черного винограда без косточек, 1 ст. нежирного йогурта, 1 ст. молока (обезжиренного, 1 %-ного или 2 %-ного), 3 ст. л. сахара. 1/2 ст. льда в кубиках или дробленого.

Поместить все ингредиенты в блендер. Смешать на средней скорости до нежной однородной консистенции.

Чернично-грушевый смузи-энергетик

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. замороженной черники, 1,5 красных груши, 1 ст. натурального нежирного йогурта, 1 ч. л. сахара, 6 кубиков льда.

Порезать груши на куски, удалить семена и черешки. Кожицу лучше сохранить, она полна полезных питательных веществ. Поместить все ингредиенты в блендер и смешать на средней скорости до однородного состояния.

Флюоресцентный ананасно-цитрусовый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 1

250– 300 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. ананасных кусочков, 1/2 замороженного банана (порезать ломтиками), 1 ст. охлажденного апельсиново-мандаринового сока, 1/4 ст. охлажденного морковного сока.

Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до однородного состояния.

Виртуозный яблочно-грушевый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. ломтиков груши, 1,5 целых красных яблока, 1 ст. натурального нежирного йогурта, 1 ч. л. сахара (по желанию), 6 кубиков льда.

Удалить из яблок сердцевину, порезать на куски. Кожицу лучше сохранить, в ней много полезных питательных веществ. Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до однородного состояния.

Легкий огуречный смузи

Время приготовления: 7 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 крупный огурец (очистить от кожицы и семян, порезать), 1/2 ст. замороженной черники, 1/2 ст. натурального или ванильного нежирного йогурта, 1/2 ст. л. лимонного сока, 1/2 ст. л. сока лайма, 1 ст. л. меда.

Поместить все ингредиенты в блендер и смешать до однородного состояния.

Малиново-апельсиновый эликсир

Время приготовления: 7 мин

Порций: 4

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. нарезанного кубиками апельсина (предварительно очистить), 1 ст. малины, 1/2 ст. ванильного йогурта, 1 ст. льда, 1 ст. л. сахара или меда.

Поместить все ингредиенты в блендер. Смешать до однородного состояния.

Клубнично-персиково-манговый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал