ШРЕД-диета: революционный метод похудания

Необходимые продукты:

2 ст. замороженной ягодной смеси, 1 груша, 1 ст. гранатового сока без сахара, 1 ст. льда.

Грушу очистить от кожицы, удалить сердцевину и нарезать ломтиками. Поместить в блендер все ингредиенты и смешать до однородного состояния.

Зеленый энергетик

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1/2 ст. нарезанного яблока, 4 нарезанных листа капусты кале, 1/2 ст. нарезанного манго, 6 нарезанных листьев салата ромэн,

1/4 ст. нарезанных свежих побегов петрушки, 2,5 см свежего корня имбиря (очистить от кожицы и порубить), 1 ст. воды.

Поместить в блендер все ингредиенты. Смешайть на малой скорости до однородного состояния. Поместить в холодильник. Подавать охлажденным.

Классический клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 4

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

3,5 ст. клубники (порубить), 3 банана (очистить и нарезать), 1,5 ст. натурального нежирного йогурта, 1/4 ст. апельсинового сока (не из концентрата), 1/4 ст. обычного или соевого молока, 1,5 ст. л. меда, 1 ст. льда.

Поместить в блендер все ингредиенты и смешать до однородного состояния.

Смузи по-австралийски

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 киви, 1/2 ст. нарубленного ананаса, 1 апельсин (очистить от кожицы и семян, порубить), 1 небольшой банан (очистить и нарезать), 7 ягод клубники, 1/2 ст. натурального йогурта, 1 ст. л. льда.

Поместить в блендер все ингредиенты и смешать до однородного состояния.

Старый верный яблочно-банановый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 яблоко (очистить, удалить сердцевину и нарезать), 2 ст. л. натурального нежирного йогурта, 1 банан (очистить от шкурки и порубить), 1/4 ст. молока. 1/2 ст. апельсинового сока (не из концентрата.

Поместить в блендер все ингредиенты и смешать на малой скорости до однородного состояния.

Банановый коктейль

Время приготовления: 5 мин

Порций: 1

250– 300 ккал

Необходимые продукты:

1 целый банан, 1 ст. молока, 1/4 ст. ледяной крошки, 1/4 ст. натурального нежирного йогурта.

Почистить и нарезать банан. Поместить все ингредиенты в блендер и смешать на средней скорости, пока пюре не станет нежным и однородным.

Питательный пурпурный смузи из винограда

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал