Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

В некоторых ситуациях мы можем принять неполное удовлетворение своих потребностей. Но некоторые границы не подлежат обсуждению и должны соблюдаться в обязательном порядке, если мы хотим продолжать отношения или позволять человеку приходить в наш дом и общаться с нашими детьми. Но даже ответные действия за нарушения самых строгих правил бывает сложно осуществить, когда ставки очень высоки. Тем не менее цена бездействия может оказаться еще выше. Когда мы позволяем людям нарушать непререкаемые границы, мы платим за это уважением к себе, безопасностью, здоровьем и самооценкой (а иногда также здоровьем и благополучием своих детей). Следующие ситуации показывают, как некоторые люди сталкиваются со сложным выбором.

Сара, тридцатидвухлетняя дочь Роджера и Джуди, пристрастилась к наркотикам после того, как попала в аварию в восемнадцать лет. С тех пор она находилась в бедственном положении: у нее не было дома, она принимала героин в промежутках между тюремными сроками и лечением в клинике для наркозависимых. Роджер и Джуди никогда не переставали беспокоиться о Саре, поэтому, когда она пришла к ним на шестом месяце беременности, приняли ее в дом и помогли наладить трезвый образ жизни. Но вскоре после рождения дочери у Сары случился рецидив. Она вернулась к наркотикам, стала приходить и уходить когда вздумается, воровать и словесно оскорблять родителей. Роджер и Джуди отчаянно хотели установить границы, сказать Саре, что ее поведение неприемлемо, и попросить ее уйти. Но каждый раз, когда они пытались это сделать, Сара угрожала забрать дочь и больше не возвращаться. Роджер и Джуди уже три года воспитывали девочку, и им была невыносима мысль, что ее заберут.

У Нори была любимая работа с хорошей зарплатой, привилегиями и возможностью роста. Но менеджер делал неприемлемые намеки на интимную близость и заставлял женщину чувствовать себя некомфортно. Она пробовала обговорить эту проблему, но менеджер только отмахивался от нее. Она чувствовала себя беспокойно, не могла сосредоточиться и стала страдать бессонницей. Нори подумывала обратиться к начальнику менеджера, но побоялась ответных шагов: ее могли уволить и внести в черный список специалистов в ее области. Она даже думала уволиться сама, но ей нужны были деньги, чтобы помогать родителям, и она боялась, что не сможет найти такую же высокооплачиваемую работу.

Вам знакомо затруднительное положение, в котором оказались Роджер и Джуди? Даже если детали отличаются, вы можете ответить на следующие вопросы, чтобы разобраться со своими мыслями, чувствами и вариантами действий.

Какое нарушение границ поставило вас перед трудным выбором?

__________

Как вам или другим людям навредило это нарушение?

__________

Что удерживает вас от ответных действий за нарушение этой границы? Что вы потеряете, если будете настаивать на ее соблюдении?

__________

Что вы приобретете?

__________

Что вы чувствуете, когда думаете о том, что вы уже потеряли и что можете приобрести?

__________