Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Кит любит уединение. У него мало близких друзей, и он редко делится с ними своими проблемами и чувствами. Его девушка Шерил — полная противоположность. Она любит общение, и ее жизнь обогащает близкая дружба. Когда у них с Китом начались проблемы в отношениях, она, не подумав, разболтала друзьям, что у ее парня депрессия и он принимает лекарства. Когда Кит узнал, что Шерил поделилась его личной информацией, он почувствовал, что она его предала. Он был сконфужен и зол из-за того, что Шерил перешла черту.

Кассандра и Леон начали ссориться из-за денег с тех пор, как поженились два года назад. Кассандра хотела отложить определенную сумму на дом, чтобы ей можно было не работать и заниматься детьми, когда они появятся. Леон говорил, что тоже хочет этого, но продолжал совершать крупные покупки, не посоветовавшись с Кассандрой, из-за чего на их кредитной карте росла задолженность. Они пытались вместе планировать бюджет, но Леон не следовал плану и продолжал покупать вещи, которые казались Кассандре излишествами. Кассандра видела, как от нее ускользают ее финансовые цели, и чувствовала, что действия Леона говорят о неуважении и нелюбви.

Вы можете поставить себя на место Кита, Кассандры или их партнеров? Большинство из нас оказывались по обе стороны баррикад: и партнер нарушал наши границы, и мы переступали через его ограничения.

Границы — это своего рода договоры, регламентирующие наши отношения. Некоторые из них поддерживают здоровье отношений (например, договор воскресными вечерами полноценно проводить время вместе), а другие — нет (например, соглашение называть друг друга уничижительными прозвищами). Хотя тяжело представить, что кто-то будет официально заключать договор о согласии на обзывательства. Такие «соглашения» развиваются со временем, потому что либо никто не возмущается происходящим, либо обзывательства не вызывают ответных действий. В сущности, если поведение терпеливо сносят, оно становится приемлемым по умолчанию.

Самые распространенные проблемные зоны в браке и романтических отношениях — это верность, коммуникация, личное пространство, распределение денег и времени, разделение домашних обязанностей, вопросы интимной близости. По сути, это вопросы нарушения личных границ. Мы тщательно изучим каждый из этих спорных моментов, и вы должны постараться определить, какие явные и скрытые соглашения с партнером у вас есть по каждому из них.

ВЕРНОСТЬ

Под этим словом в романтических отношениях изначально подразумевалось сохранение верности в сексе исключительно своему партнеру. Однако сегодня многие признают, что эмоциональная неверность распространена даже больше, а приносит столько же боли, как и физическая, поэтому ее стоит включить в соглашение о верности. Границы верности определяют, можете ли вы вступать в интимную и эмоциональную близость с кем-то еще, кроме своего основного партнера. И если да, то с кем, когда, где и каким образом.

КОММУНИКАЦИЯ

Границы коммуникации связаны с тем, как вы и ваш партнер хотите делиться информацией, а именно: когда и как вы готовы обсуждать сложные вопросы, как вы спорите, нужны ли вам перерывы от трудных разговоров, допускаете ли вы бранные слова в адрес друг друга, о чем вы говорите лично, а что можно обсудить в текстовых сообщениях или по телефону и так далее.

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО

Границы личного пространства — это соглашение о том, чем вы можете поделиться с партнером и о чем вы можете рассказать другим людям вне вашей пары. Еще один важный момент: что вы с партнером решили считать тайной, а что — личной информацией.

ДЕНЬГИ

Денежные границы — это договор об использовании общих активов и принятии финансовых решений. Сюда относятся: постановка финансовых целей, решения о покупках и необходимость (если она есть) консультироваться друг с другом перед приобретением вещей.

ВРЕМЯ