Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Эти границы определяют, как много времени вы проводите с партнером, что вы делаете вместе, как долго и когда вы остаетесь наедине с собой и во сколько вы должны быть дома.

ОБЯЗАННОСТИ ПО ДОМУ

Границы домашних обязанностей распределяют ответственность за различные задачи по содержанию дома и оговаривают время их исполнения. Сюда относятся: забота о детях, приготовление пищи, оплата счетов и налогов, стрижка газона, приобретение подарков и тому подобное.

РОДИТЕЛЬСТВО

Вы договариваетесь о том, как растить детей, в том числе решаете вопросы их здоровья и образования, дисциплины и правил, а также то, какую информацию вы готовы разглашать детям.

СЕКС

Интимные границы относятся к сексуальной активности: когда, где и как часто она происходит. Здесь рассматривается вопрос инициации полового акта, возможность передумать уже после его начала, практика безопасного секса, сдача анализов на венерические заболевания и просмотр порнографии.

Подумайте о соглашениях, которые вы заключили со своим партнером. Какие из них приносят вам пользу?

__________

В каких сферах у вас возникают конфликты, если один из вас или оба нарушают договоренности (или если вы так и не пришли к соглашению в этой сфере)?

__________

Если в ваших отношениях присутствуют многочисленные конфликты и случаи нарушения границ, то возникнет желание изменить все сразу. Но такие перемены будут подавлять и вас, и партнера, поэтому лучше начинать с одной границы за один раз. В пустых строках опишите, какую проблему вы хотели бы проработать больше всего, и составьте соглашение, которое вы готовы заключить с партнером по этому вопросу. Это не список требований, поэтому опишите свое соглашение при помощи местоимений «наше» и «мы».

Пример Кассандры. Мы настроим автоматический перевод 500 долларов ежемесячно на сберегательный счет, чтобы откладывать деньги на будущее. Мы установим недельный лимит расходов на все покупки, кроме продуктов и бензина.

__________

Вы только что записали соглашение, которое удовлетворит ваши потребности. Действительно, крайне важно знать, чего вы хотите, но потребности партнера могут отличаться. В паре важно учитывать желания обеих сторон. Что же делать, если ваши потребности начнут конфликтовать?

КОНФЛИКТ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Трудности с соблюдением границ случаются, когда у вас с партнером разные потребности, ценности и приоритеты. Прочитайте историю Нины, подумайте о том, что ей нужно, что она ценит и как это сочетается с потребностями и приоритетами ее мужа.

Нина и Артур женаты тридцать пять лет и уже давно не могут разобраться с тем, сколько времени Артур может посвящать гольфу. Много лет Нина просила мужа побольше бывать с ней. Она планировала совместные поездки на выходные, пыталась найти хобби, которые увлекли бы обоих. Но Артур любит гольф и не хочет сокращать время на игру. Нина считает, что ее супруг любит своих приятелей и гольф сильнее, чем ее, и от этого чувствует себя брошенной и уязвленной. По мнению Артура, время на игру в гольф тратится не впустую. Он выполняет физические упражнения, дышит свежим воздухом и общается с друзьями. К тому же, с его точки зрения, он посвящает уйму времени жене.

Как вы видите, Нине требуется больше близкого общения и времени, проведенного с Артуром. Она не получает этого и чувствует неудовлетворение. Но Артуру не требуется проводить столько времени с женой, чтобы чувствовать счастье и привязанность к ней. Остальные потребности он удовлетворяет во время игры в гольф. Важно отметить, что потребности Нины не стоят выше потребностей Артура, его нельзя назвать плохим человеком за то, что он не хочет проводить с супругой больше времени. Проблема в том, что они не могут найти решение, которое удовлетворяло бы потребности их обоих.