Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Дешон чувствует, что им пользуются. Его подруга Лоис никогда не предлагает заплатить самой, когда они ходят в кафе или ездят в путешествия. Здесь вопрос не в деньгах: Дешон может позволить себе оплачивать еду и путешествия для Лоис. Проблема в том, что молодой человек чувствует неуважение и отсутствие признательности, потому что она ждет, что он будет платить за нее без вопросов и слов благодарности.

Как и многое другое, мысли и чувства в отношении денег тянутся из детства. Например, в некоторых семьях с их помощью выражают любовь. В других ими пользуются, чтобы кого-то контролировать. А какие установки относительно денег восприняли вы?

Прочитайте вопросы и на пустых строках попробуйте дать свои ответы.

• Что вы узнали от родителей и родственников о том, как тратить и копить деньги?

• Деньги были источником комфорта и безопасности или источником конфликтов и комплексов?

• Как в вашей семье относились к людям с финансовыми проблемами?

• Как относились к тем, у кого были огромные финансовые ресурсы?

• Что вы узнали о помощи нуждающимся?

• Что вы узнали о просьбах оказать финансовую помощь?

__________

Когда вы лучше осознаете свои убеждения относительно денег, вы поймете, почему вам сложно установить и принять финансовые границы.

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО

Личное пространство — это физическая и эмоциональная дистанция между нами и другими людьми, которая помогает сохранять индивидуальность и рассказывать только о том, что кажется уместным и безопасным. Друг или родственник может нарушить границы личного пространства, если начнет задавать бесцеремонные вопросы, изучать ваш шкафчик с лекарствами, без вашего согласия выкладывать в социальных сетях фотографии с вами. Потребности в личном пространстве у всех отличаются, и если вам нужно значительно больше или меньше уединения, чем родственникам и друзьям, то, вероятно, у вас будут возникать трудности с соблюдением границ в этой сфере.

КОНФЛИКТНЫЕ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ С РОДСТВЕННИКАМИ И ДРУЗЬЯМИ

Теперь, когда вы прочитали несколько примеров распространенных проблем с границами между членами семьи и друзьями, давайте немного подумаем над тем, какие конфликты, связанные с выходом за рамки или несовпадением ожиданий, вам знакомы.

Опишите случившийся из-за нарушения границ с родственником или другом конфликт, который вы не смогли разрешить.

__________

Что вы делали для решения этого конфликта?

__________

Даже если вам не удалось добиться полного успеха, похвалите себя за то, что попытались. Вопросы соблюдения границ между родственниками и друзьями тяжело решать из-за эмоций и ожиданий. И сведения о том, что конкретно у вас не получилось, могут приблизить вас к решению.

СОВЕТЫ ПО РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ С РОДСТВЕННИКАМИ И ДРУЗЬЯМИ

После того как вы обозначили свои проблемы, связанные с нарушением границ в кругу семьи и друзей, можете начать практиковать навыки, которые почерпнули из этой книги. При помощи метода «Четыре шага к надежным границам» (четвертая глава) вы сможете найти неудовлетворенные потребности, рассмотреть возможные варианты их удовлетворения, составить и реализовать план действий, а также подкорректировать свои границы. Но так как у границ с родственниками и друзьями есть свои уникальные особенности, я хотела бы обратить ваше внимание на дополнительные стратегии и факторы, о которых вам будет полезно знать.

УВАЖАЙТЕ РАЗЛИЧИЯ

Нормы соблюдения границ отличаются в разных семьях и культурах, а родственники и друзья бывают очень непохожими друг на друга. Они могут исповедовать разные религии, иметь разные политические взгляды, сексуальные ориентации, физические способности, культурный опыт и многое другое. Эти различия обогащают нашу жизнь. Но если мы не работаем над тем, чтобы понять чужие убеждения, опыт и потребности, они же могут приводить к недопониманию и конфликтам на почве нарушения границ.

Зачастую мы предполагаем в других людях худшее, осуждаем их поведение, навязываем свои взгляды, не прислушиваясь к их позиции и не рассматривая альтернативы. Не понимая чужую культуру или точку зрения, мы с большей вероятностью обидимся и разозлимся, если человек нарушит наши границы. И мы сами с большей вероятностью заступим за его ограничения.