Читаем Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими полностью

Пример. Я буду выходить на прогулку в обеденное время.

__________


Напомню, что забота о себе не работает по принципу «все или ничего». Помогают даже самые мелочи, поэтому не нагнетайте еще больше стресса в попытке всецело окружить себя заботой. Делайте только то, на что хватает сил, и в последующие несколько недель старайтесь чуть больше заботиться о себе.

В дополнение к превентивным мерам по управлению стрессом нам также понадобятся стратегии для самоуспокоения и заземления в напряженные моменты.


Перечитайте способы самоуспокоения в пятой главе и запишите, что вы могли бы применять в те моменты, когда дети испытывают ваше терпение.

__________


Управление стрессом — это постоянный процесс, и иногда кажется, что над ним приходится трудиться слишком много. Но даже если вы просто будете посвящать больше времени себе и примените несколько успокаивающих стратегий, вы уже станете менее вспыльчивы и сможете реагировать на детей взвешенно и конструктивно.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Вы готовы приступить к укреплению границ с детьми! Я знаю, что вы проявите упорство в этом деле, потому что теперь понимаете, насколько важны для них здоровые рамки сегодня и как они помогут им преуспеть и сохранить благополучие в будущем. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы установить подходящие по возрасту ограничения, сделать их последовательными, простыми и логичными. Обращайтесь за помощью, когда заходите в тупик или чувствуете безысходность. Будьте добры к себе, когда совершаете ошибки: они — часть процесса формирования границ с детьми. Далее вы научитесь устанавливать границы с родственниками и друзьями.

Глава 10. Границы с родственниками и друзьями

Отношения с родственниками и друзьями обогащают нашу жизнь. Эти люди дают нам эмоциональную и практическую поддержку, возможность весело проводить время и помогают сохранить осмысленную связь с прошлым. И все же такие отношения могут быть омрачены напряженностью и конфликтами, болезненным недопониманием и невыполненными обещаниями. В этой главе мы рассмотрим трудности, которые могут возникать, когда мы общаемся с родственниками и друзьями, и найдем способы их решения.

САМЫЕ ПРОБЛЕМНЫЕ ВОПРОСЫ

Выстраивая взаимоотношения с родственниками и друзьями, вы неизбежно наполняете их определенными ожиданиями. Они касаются того, как вы будете взаимодействовать, сколько времени проводить вместе, как отмечать праздники и собираться по торжественным поводам, как воспитывать детей, управлять финансами и оберегать личное пространство. В этом разделе мы рассмотрим самые проблемные вопросы, которые возникают из-за этих ожиданий, и затем вы подумаете над вашими конфликтами на почве личных границ.


СОВМЕСТНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ

Сколько времени вы хотите тратить на взаимодействие (личное или виртуальное) с родственниками и друзьями? Их ожидания совпадают с вашими? Эти основополагающие вопросы нуждаются в ответах, когда вы устанавливаете рамки для совместного времяпрепровождения. Если границ в этой сфере не будет, мы окажемся в ситуациях, как у Энтони и Ниши.

Родители Энтони хотят проводить с ним все праздники, что вполне его устраивало, пока он был холост. Но теперь они вменяют ему в вину, что он поочередно проводит праздники то у них, то в семье девушки.


Нише больно, что ее лучшая подруга никогда не звонит ей первая и не прилагает никаких усилий, чтобы составить совместные планы.

Перейти на страницу:

Все книги серии МИФ. Психология

Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины
Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

Дети ведут себя по-идиотски и могут быть несносными. Они выбрасывают игрушки из окна машины, отказываются спать днем, наступают на голову братику, крадут конфеты… Мы любим своих детей и готовы ради них на все, но часто настолько устаем, что не в силах сдерживаться и выходим из себя. Иногда нам даже кажется, что это дети делают все возможное, чтобы нас довести.Карла Наумбург, эксперт по воспитанию, предлагает простые и понятные советы, которые помогут не срываться на детей. Вы научитесь быстро замечать признаки подступающих вспышек и вовремя с ними бороться, справитесь со стрессом и стыдом.Эта оптимистичная, жизнеутверждающая книга-поддержка пригодится каждому родителю.

Карла Наумбург

Психология и психотерапия / Воспитание детей / Дом и досуг
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни
Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни

Эрик Бертран Ларссен добился огромных успехов как писатель и лектор. Он мотивировал звезд спорта проявлять свои лучшие качества, тренировал топ-менеджеров и помог многим людям стать лучшими версиями самих себя. Но однажды он проснулся и понял, что ему самому нужна помощь.Эта книга о том, что даже сильный брутальный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в поддержке, хотя тысячи раз помогал другим. Она о том, как правильное мышление дает возможность преодолеть даже самый серьезный кризис. Ведь бо́льшая часть целей нам всем по плечу, нужно только сосредоточиться и каждый день, шаг за шагом выполнять необходимые действия. Проверенные автором на собственном опыте советы и приемы, которые можно применять в обычной жизни, позволят вам пробудить в себе достаточную мотивацию и начать вести фантастическую повседневную жизнь.

Эрик Бертран Ларссен

Самосовершенствование

Похожие книги

1001 вопрос про ЭТО
1001 вопрос про ЭТО

Половая жизнь – это доказано учеными – влияет на общее психофизиологическое состояние каждого человека. Знания по сексологии помогают людям преодолеть проявление комплексов, возникающих на сексуальной почве.Людям необходима сексуальная культура. Замечательно, что мы дожили до такого времени, когда об интимной стороне жизни человека можно говорить без стеснения и ханжества.Книга «1001 вопрос про ЭТО», написанная Владимиром Шахиджаняном известным психологом и журналистом, преподавателем факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, знакома многим по выступлениям автора по радио и телевидению и отвечает, на мой взгляд, требованиям сегодняшнего дня. Автор давно связан с медициной. Он серьезно занимался изучением проблем полового воспитания. Он связан деловыми и дружескими отношениями с рядом ведущих сексологов, сексопатологов, психиатров, педагогов, психологов и социологов. Его выступления на страницах многих газет и журналов создали ему вполне заслуженную популярность. Профессиональные качества позволили Владимиру Шахиджаняну написать книгу, общедоступную, понятную для массового читателя и одновременно серьезную и обоснованную с точки зрения достижений современной медицины.Верно отобраны вопросы – они действительно волнуют многих. Верно даны ответы на них.Как практик могу приветствовать точность формулировок и подтвердить правильность ответов с медицинской точки зрения. Прежнее издание «1001 вопросов про ЭТО» разошлось в несколько дней. Уверен, что и нынешнее издание книги хорошо встретят читатели.А. И. БЕЛКИН,доктор медицинских наук, профессор,Президент русского психоаналитического общества

Владимир Владимирович Шахиджанян , Владимир Шахиджанян

Здоровье / Семейные отношения, секс / Психология и психотерапия