Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Бывает непросто определиться с тем, сколько времени вам требуется на общение с семьей и друзьями. Когда жизнь меняется (мы женимся, становимся родителями, переезжаем, меняем работу или боремся с проблемами со здоровьем), старые «договоренности» о совместном времяпрепровождении с родственниками и друзьями перестают иметь силу. Возможно, вы попадали в ситуацию Энтони, когда прежняя привычка больше не соответствует вашим потребностям. Или между вашими потребностями и нуждами других всегда зияла пропасть, как у Ниши и ее подруги. Скорее всего, ей просто не хочется проводить столько времени вместе с Нишей.

Конфликты из-за времени часто возникают в преддверии праздников, потому что в эти моменты мы ждем от встреч с родными и близкими большего.

ПРАЗДНИКИ И ТОРЖЕСТВА

За время работы психотерапевтом я много раз слышала от пациентов, что самые болезненные и тяжкие конфликты с родственниками возникают у них на почве праздников и торжественных поводов для встреч. Так что если вы тоже придерживаетесь такого мнения, то вы далеко не одиноки!

Праздники и торжественные мероприятия (свадьбы, похороны, рождение детей) всегда сопровождаются сильными эмоциями. Иногда такие события случаются всего раз в жизни, поэтому особенно располагают к конфликтам по поводу соблюдения границ. Мы склонны к завышенным — даже нереалистичным — ожиданиям от таких событий. Например, вы мечтали об идеальной свадьбе или ждали, что все отлично поладят друг с другом на дне рождения бабушки. Но когда у нас есть негибкие представления о том, как все должно пройти, мы чаще вступаем в конфликты с родственниками и друзьями, которые по-другому представляют себе это мероприятие. Как раз это и произошло в случае Шайлы.

Шайла планировала отметить свадьбу в пределах ограниченного бюджета, поэтому сказала матери и будущей свекрови, что список гостей не должен превышать пятидесяти человек. После того как они согласовали список всех гостей и разослали приглашения, свекровь сказала, что ей неудобно оставлять в стороне нескольких своих знакомых, так что пригласила еще трех человек вместе с супругами. Шайлу привело в бешенство бесцеремонное поведение свекрови. Ее матери пришлось вычеркнуть из списка ближайших друзей, а эта женщина пригласила приятелей, не проконсультировавшись с Шайлой и не предложив ей финансовую помощь.

С вами когда-нибудь происходило подобное? Реакцию Шайлы вполне можно понять. Приглашать гостей на чужую вечеринку — это вообще признак дурного тона, но когда речь идет о свадьбе, то нарушение границ приобретает особый драматизм из-за важности события.

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Если у вас есть дети, то велика вероятность, что вы чувствовали, как друзья и родственники выходят за рамки своих ролей в вопросе их воспитания. Вот несколько примеров того, что они делают.

• Дают непрошеные советы по воспитанию.

• Игнорируют ваши инструкции, когда остаются присматривать за детьми.

• Учат детей дисциплине с помощью методов, которые вы не одобряете.

• Делают детям подарки, занимают их места, позволяют общаться с людьми, к которым вы просили их не подпускать.

• Просят детей сохранить что-то в тайне от вас.

• Преуменьшают ваши опасения по поводу детей.

• Настаивают на том, что им лучше знать, как воспитывать ваших детей, чем вам.

Подобные нарушения границ также возникают из-за того, что представления о том, как следует воспитывать детей, чересчур категоричны, а родители хотят защитить свое чадо от любого вреда.

ДЕНЬГИ

Вопрос управления финансами вызывает сильные эмоции, и его сложно открыто обсуждать с родственниками и друзьями, особенно если у вас большая разница в уровне доходов. Границы в вопросе денег тоже тяжело установить, потому что они касаются не только права защитить свое финансовое благополучие. Деньги также могут служить поводом, который поднимает на поверхность другие потребности и чувства, как вы убедитесь на примере Дешон.