Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»

Многие факторы определяют причины, побуждающие вас делать что-либо в жизни, и некоторые из них незаметны. Они лежат не на поверхности, они скрыты, но сильны. Скорее всего, вы давно не задумывались о них. Но тем не менее они влияют на вас. И в них кроется ключ к пониманию того, почему вы чувствуете в себе потребность изменить свою жизнь.

Важны ваши убеждения и ценности. Возможно, вы чувствуете себя не в ладах с ними и хотите исправить ситуацию.

Определенную роль играют и ваши интересы. Возможно, вы отчаянно хотите научиться чему-нибудь или усовершенствовать какой-либо навык.

Значение имеют и ваши таланты. Возможно, вы очень искусны в каком-то деле и хотите достичь настоящего мастерства.

Не на последнем месте ваши отношения и стремление к прочным межличностным связям. Возможно, вы заметили, что кто-то из ваших друзей ощутимо нуждается во внимании.

Все эти и другие факторы служат мотивацией. Они дают вам повод сохранять дисциплину, когда хочется поддаться соблазнам. Чтобы понять, что мотивирует именно вас, задайте себе вопросы.

• Что лежит в основе моего желания что-то изменить?

• Какого результата я хочу достичь? Почему?

• Как будет выглядеть ситуация, если я успешно осуществлю задуманное изменение?

• Как будет выглядеть ситуация, если я ничего не предприму?

• Какие преимущества я получу, если осуществлю эти изменения? Перевешивают ли они затраты, связанные с этим?

• Каковы будут последствия для меня, если я ничего не предприму? Перевесят ли они мои жертвы, если я решу двигаться вперед?

• Радует ли меня результат, который я себе представляю?

После того как вы ответили на эти вопросы, сведите свои ответы к следующему предложению:

Я буду {вставьте изменение}, потому что {вставьте причину}.

Приведем пример.

Я буду приводить себя в форму, потому что хочу играть со своими внуками.

Я буду откладывать деньги каждую неделю, потому что хочу купить новый ноутбук вместо старого.

Я буду встречаться с родителями за завтраком каждую субботу, потому что хочу, чтобы они знали, как важны для меня.

Мы сводим ответы к одному предложению, потому что это упрощает задачу. Каким бы красноречивым ни было эссе, оно не заставит вас соблюдать дисциплину. А вот простое высказывание – да. Оно ясно и лаконично, оно заставит вас сосредоточиться на желаемом результате и двигаться к нему. Оно напомнит вам о необходимости придерживаться намеченного курса, когда у вас возникнет соблазн поступить иначе.

Упражнение 3

Поскольку вы читаете эту книгу, можно с уверенностью сказать, что вы мотивированы на развитие и укрепление своей самодисциплины. Теперь нам предстоит выяснить почему.

Во-первых, выберите ту сферу своей жизни, для которой дисциплинированность наиболее важна.

Возможно, это учеба. Или карьера. А может быть, это конкретные отношения, требующие внимания.

Самодисциплина улучшит вашу жизнь во многих отношениях, но в данном упражнении давайте остановимся на чем-то одном.

Во-вторых, напишите, почему этот аспект вашей жизни важен. Это может быть очевидно (например, «конечно, мой супруг важен для меня»!). Но, возможно, это не так легко понять. Если это так, то запись поможет внести ясность. Например, «моя карьера важна для меня потому, что она позволяет вести тот образ жизни, который я хочу, улучшает мою самооценку и позволяет мне чувствовать себя полноценным человеком».

В-третьих, запишите, что именно вы собираетесь изменить – что-то, что требует дисциплины. Например, «я буду приходить в офис на час раньше каждый день»

.

В-четвертых, ответьте на каждый из перечисленных ранее вопросов. Рекомендую записать их, чтобы потом было удобно просматривать.

В-пятых, на основе полученных ответов составьте следующее утверждение:

Я буду {вставьте изменение}, потому что {вставьте причину}.

Время выполнения упражнения: 20 минут.

<p>Шаг 4: умение управлять сопротивлением</p>

Не отчаивайтесь, если вы встретите сопротивление со стороны вашей природы. Вы должны идти против своих человеческих склонностей.

Брат Лоренс