Синдром самозванки. Почему женщины не любят себя и как бросить вызов своей неуверенности

«Для того, кто находится под стеклянным колпаком, опустошенного и замороженного, как мертвый ребенок, сам мир – просто дурной сон. […] Впервые в жизни я почувствовала себя поверхностной, сидя в самом сердце звуконепроницаемой ООН, между Константином, умевшим играть в теннис и синхронно переводить, и русской девушкой, знавшей так много выражений. Проблема была в том, что я долгое время ничего не делала, и, что хуже всего, я поняла это только сейчас. Единственное, в чем я была хороша, – это выигрыш стипендий и призов, но эта эпоха подходила к концу»[15].

Как взять на себя ответственность? 10 советов

1. Начните с самоуспокоения, признав, что вы много работали и заслуживаете успеха. Не теряйтесь в бесконечных вопросах, особенно если они начинаются с «А что, если…». Гипотеза может вызвать только сомнения.

2. Перечислите свои ценности и живите в соответствии с ними. Это ваш компас, позволяющий заявить о себе, сказать «нет», сделать выбор и, следовательно, укрепить уверенность в себе.

3. Окружите себя группой друзей, наставником и неравнодушными коллегами, чтобы делиться с ними успехами и слабостями.

4. Подпишитесь в социальных сетях на вдохновляющих женщин, реальных, а не ретушированных моделей, демонстрирующих свое счастье в фотошопе. Например, загляните в аккаунт Instagram @jameela, @jamilofficial или @i_weigh

5. Записывайте и храните список своих достижений с дополнительным бонусом каждый год в виде стоп-кадра того времени, когда вы особенно гордились собой. Определите качества, помогшие вам достичь успеха, вспомните, что вы тогда чувствовали. Это отражает суть ваших усилий и определяет вас.

6. Посмотрите в лицо своим негативным мыслям, переоценивающим других и умаляющим ваши способности. Со временем эти формы самокритики становятся реальностью. Попробуйте проявить нейтралитет, разберитесь в том, что является фактом, а не убеждением. Прежде всего, будьте осторожны и не используйте унизительные выражения. Вместо того чтобы говорить: «Я не знаю, как это сделать, я не могу этого сделать», выберите: «Я пока не могу этого сделать». Вместо того чтобы говорить: «Я отстой, я боюсь делать это», предпочтите: «Мне это пока не нравится». Снисходительность к себе идет через речь. Остальное приложится.

7. Помните, что у других тоже есть темная сторона и свои слабости. Неизвестное и неопределенное – часть человеческого существования. Примите свою долю, возьмите ответственность за свой выбор!

8. Осмельтесь совершить прыжок в неизведанное, заранее подготовившись, не уделяя слишком много внимания проявлению. Ставьте перед собой реалистичные и доступные цели. Все эти мини-победы перед новыми занятиями вызовут в вас чувство уверенности.

9. Некоторые убеждения, например, желание быть любимым всеми, не жизнеспособны и не правдоподобны. Всем угодить нельзя, и наоборот! Чем раньше вы примете какой-либо отказ, тем лучше вы почувствуете себя. То же самое с неудачей. Вы должны сначала потерпеть неудачу, чтобы понять, что это не так уж плохо. Преодолевая ее, вы приобретаете уверенность.

10. Наконец, самоутвердитесь, откройтесь другим и себе с добротой и состраданием. Уверенность в себе подобна жизни, это искусство, над которым вы работаете.

2 Истоки женской неуверенности в себе

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем могли бы стать.

Уильям Шекспир

13июля 1909 года в «Стихах, прочитанных на свадьбе Андре Сальмона», Гийом Аполлинер сказал: «Основанные на поэзии, мы имеем право на слова, которые формируют и разрушают вселенную». Чрезмерная сила слов, почти божественный глагол, язык – это не только прерогатива поэтов. Мы строим мир словами, а слова строят нас. Таким образом, мы должны быть бдительными и выбирать слова, определяющие наш мир, общество, семью. Язык детерминирует реальность. В то же время это основа власти мужчин.

В манифесте «Женщины и власть»[16] Мэри Берд исследует прошлое и возвращается к древним временам, чтобы объяснить, как власть была придумана мужчинами и для мужчин. Женщин, не имевших права голоса, заставили молчать. Иллюстрируя свою точку зрения, она напоминает нам о моменте из «Одиссеи», когда Телемак призывает свою мать молчать: «Молчите, мама! Речь – это мужское дело. Вернитесь в свои апартаменты». И Пенелопа подчинилась. Полезно вернуться так далеко для понимания, насколько глубоко укоренились в нас определенные убеждения. Клише, шаблоны мышления, архетипы, которые нам нужно обратить вспять, чтобы наши голоса были услышаны, обрели силу и уверенность. И язык, несомненно, является первым инструментом, исходной силой в нашем распоряжении.