Синдром самозванки. Почему женщины не любят себя и как бросить вызов своей неуверенности

Чрезмерное сравнение себя с другими – плохая привычка, разрушающая уверенность в себе.

Это один из самых деструктивных внутренних голосов. Когда мы смотрим на других и сравниваем с собой свысока или снизу вверх, это может вызвать чувство собственной значимости («я лучше, чем…») или зависть, а также падение самооценки. В большинстве случаев сравнение вызывает беспокоящие эмоции. Оно устанавливает границу между нами и остальным миром. Мы изолируемся в процессе, где иногда ложно заверяем себя в собственной ценности («я делаю это намного лучше, чем она», «она неуклюжая» и т. д.) и где чаще себя унижаем; фактически, мы просто приписываем собственные негативные отзывы о себе другим («все должны думать, что мне нечего сказать» или «что я уродлива»).

Пусть тот, кто никогда себя не сравнивал, бросит в нас первый камень! Вы приходите на вечеринку, видите очень красивую женщину (по мужским критериям), ваш любовник тоже замечает ее, и сразу же яд сравнения начинает распространяться в вашем мозгу.

3 решения-противоядия для яда сравнения

1. Вместо того чтобы сравнивать себя, станьте своим другом, подружитесь с собой. Желать добра другу – значит быть с ним добрым и требовательным, но всегда мягко.

2. Примите мантры заботы о себе: «Прости себя, сделай себе лучше, осознай, в чем преуспел, не причиняй себе вреда».

3. Окружите себя людьми, вызывающими восхищение, не осуждающими, а, напротив, смотрящими на вас с добротой. И уйдите от тех, кто заставляет сомневаться, как Марин, о которой мы сейчас поговорим.

29-летняя Марин, компьютерщик, никогда не задумывалась о своей внешности до замужества. Рост 5 футов 7 дюймов[152], размер 40, каштановый хвост и блестящие глаза, она разумно относилась к моде и с колледжа носила униформу, джинсы и рубашку. Она влюбилась в Виктора, тоже компьютерщика, они быстро сошлись и поженились. Сестра Виктора не могла не критиковать Марин.

«Она продолжала комментировать мою внешность, слишком неформальный стиль, недостаточно женственный, недостаточно макияжа и каблуков, я слишком полная, на ее вкус. В итоге я подумала, что я толстая. Занялась спортом, диетами. Она хотела давать мне советы по питанию. Она истощена, анорексична. Из вежливости я позволяла ей говорить, но избегала встреч. Когда Виктора не было рядом, она становилась неприятной. Четыре года назад у нас родилась маленькая дочь, и сестра мужа начала критиковать мою дочь. В итоге я поговорила с ней начистоту. Виктор вмешался, предупредив ее, что, если она хочет и дальше видеться с племянницей, придется прекратить критику. На это у меня ушло пять лет, но мне удалось освободиться от ее критического взгляда. Я должна быть рядом с ней, но игнорирую ее. Однако я бдительна, когда она рядом с моей дочерью. И муж всегда на моей стороне».

У сестры Виктора недовольство собой, проецируемое на невестку, искривляющее ее взгляд и, без сомнения, заставляющее ее смотреть на других женщин с раздражением. Не сравнивать себя – ключ к мудрости, избеганию разочарований и фальшивых отношений. К счастью, у нас есть друзья, с которыми нам комфортно. А как же в профессиональной сфере?

Женщины на работе

Не выставлять напоказ свою хрупкость

Давайте познакомимся с Анной, прекрасной 60-летней пенсионеркой.