Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

Хороший пример наслоения жизни – пивные животики у… рожавших женщин, которые пива не употребляют в принципе. К подобному выпячиванию приводит слабость мышц брюшной стенки. Беременность – нормальный физиологический процесс, и в этот период живот выпячивается естественным образом, вперед и вниз, или из-за положения плода, или из-за обычной слабости мышц. Но тело вновь начинает искать центр тяжести: и позвоночник отклоняется назад (точно так же туристу, нацепившему на спину тяжелый рюкзак, неизбежно приходится наклоняться вперед). Из-за отклонения туловища назад голова в поисках равновесия начинает двигаться вперед и образуется горб. Искривление – и сверху, и снизу! К тому же в период беременности происходят определенные изменения в обмене веществ, что также ослабляет организм будущей матери. Мышцы, кости и связки ослабевают. Стоит отметить, что не у всякой мамы после родов получится восстановить тонус мышц самостоятельно, с помощью гимнастики, многим необходимо обращаться к специалистам.

Еще одна неприятность: так называемые ушки, возникающие на боковой поверхности бедер. Молодые мамы борются с ними всеми средствами: ходят в фитнес-центры, накачивают боковые и отводящие мышцы… Но стоит пропустить пару-тройку дней занятий, и все возвращается на круги своя. Дело в том, что появление ушек связано со смещением внутренних органов (в особенности толстого кишечника), которое в период беременности особенно сильно. Затем происходит стресс родов, вызывающих резкое отрицательное давление в брюшной полости, и органы вновь смещаются с тех мест, на которых были в течение этих девяти месяцев, – связочные нарушения попросту неизбежны. Посоветовать можно только одно: заниматься своим организмом как до беременности, так и после нее. Надо постараться после нагрузок, вызванных беременностью и родами, не заниматься тяжелой атлетикой вроде таскания ребенка на руках. Ведь тогда малыш играет роль того же самого рюкзака – только помещается он спереди и, следовательно, заставляет маму еще сильнее отклонять спину назад. Позвоночник обретает специфический изгиб, который буквально выдавливает позвонки вперед. При этом передние и задние продольные связки ослаблены – неудивительно, что многие молодые мамы считают боли в спине чуть ли не нормой! Пускай лучше малыша носит на руках папа, или маме надо будет купить специальное устройство, которое поможет исправить положение. А если спина уже болит – стоит прибегнуть, к примеру, к гимнастике Ниши.

Стоит отметить, что женщины в целом жалуются на проблемы с позвоночником куда чаще, чем мужчины. Так сложилось, что им постоянно приходится заниматься атлетическими видами спорта: возиться с детьми, нагибаться над кастрюлями на кухне, мыть полы, порой и на работе тяжести таскать…