Скульптурирующий массаж

На первом этапе эксперимента для разработки методики массажа была проведена работа с тремя группами женщин, нуждающихся в уменьшении мышечных обхватов и массы тела, однородных по своему составу. Каждая группа (по 48 человек) была подразделена еще на три подгруппы в зависимости от возраста (19–27 лет, 28–38 лет и свыше 38 лет). Чтобы сравнить различные варианты воздействия на организм, были выбраны занятия аэробикой как наиболее комплексная физическая нагрузка и процедуры классического массажа. В первой группе были лица, посещающие занятия аэробикой (три раза в неделю), во второй испытуемые получали процедуры предлагаемого способа массажа (восемь процедур), а в третьей находились лица, получающие процедуры классического массажа (десять процедур). Во время исследования во всех группах сохранялся привычный режим питания и двигательной активности.

Для определения частей тела, нуждающихся в коррекции, проводили антропометрические измерения. Показатели испытуемых сравнивали со стандартными и определяли степень отклонения в ту или иную сторону.

Массажные воздействия осуществлялись в виде набора приемов из различных методик, выполняемых в определенном соотношении и последовательности. Основным объектом массажного воздействия была подкожно-жировая клетчатка. Специальный массаж для усиления катаболических процессов выполнялся с 15-го по 28-й день месячного цикла и осуществлялся следующим образом: выполнялся массаж спины и отдельно тех частей тела, где было необходимо внести коррективы. При проведении процедур смазывающие и разогревающие вещества не использовались. В первой половине курса массажа преобладали растирающие приемы, способствующие изменению плотности подкожно-жировой клетчатки, во второй – приемы выжимания, используемые для выведения избыточной воды. Приемы разминания выполнялись мягко, с контролем глубины воздействия. Удельный вес приемов разминания составлял всего 20–30 %. Ударные приемы не выполнялись, так как при их выполнении происходит разрыв капилляров, что вызывает нарушение микроциркуляции крови в подкожном жире.

Таблица 2

Соотношение массажных приемов при массаже с акцентированным воздействием на подкожно-жировую клетчатку (%)

^* Приемы выполнялись с отягощением.

Отличительная особенность выполнения специального массажа для усиления катоболических процессов организма заключалась в преимущественном воздействии на подкожно-жировую клетчатку. Как видно из таблицы 2, приемы, воздействующие на подкожно-жировую клетчатку (растирание и выжимание), составляли 60–70 % всего времени процедуры. Их выполняли мягко, не допуская повреждения капилляров и лимфатических сосудов.

Антропометрические измерения (объемы талии, бедра, масса тела, кожно-жировые складки, процент жира) проводили во всех группах до начала эксперимента, в его середине, по окончании и через две недели по завершении эксперимента.

Для определения массы подкожного жира использовали формулу Matiegka (1921).

D = 0,9 х S х K,

где D – подкожный жир (кг),

S – абсолютная поверхность тела (см²),

d₁ – средняя толщина подкожно-жирового слоя без кожи (мм), d₁ – (8 кожных складок: 16) – (кожная складка на тыльной стороне кисти: 2)

0,9 – константа для удельного веса жира.

Относительное содержание жира в процентах к массе тела определяется по формуле:

Процентное содержание жира = (D x 100): W

D – весь жир (кг),

W– масса тела (кг)

При анализе результатов эксперимента показано, что средние показатели занимающихся из первой группы, посещающих занятия аэробикой, находились в интервале от 1,2 ± 0,6 см (бедро) до 1,3 ± 0,5 см (талия). Средние изменения в мышечных обхватах у занимающихся из второй группы находились в интервале от 2,8 ± 0,7 см (бедро) до 3,1 ± 0,7 см (талия), после курса специального массажа у испытуемых из третьей группы, получающих классические массажные процедуры, эти изменения были от 0,7 ± 0,5 см (бедро) до 1,0 ± 0,6 см (талия). Через две недели после последней процедуры у занимающихся из второй группы произошли дальнейшие сдвиги в изменении мышечных обхватов до 3,3 ± 0,6 см (бедро), 3,7 ± 0,7 см (талия).

Изменения мышечных обхватов после окончания массажных процедур говорит об отставленном (отсроченном) эффекте воздействия используемого способа массажа на организм занимающихся. Результаты во второй и третьей группах изменились в последующие две недели недостоверно.