Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни

Составьте список сайтов, публикующих статьи на самые разные темы. Например, MentalFloss.com, TheAtlantic.com, Mashable.com и Priceonomics.com. Заходите на один сайт в день и читайте короткую статью. Делайте это каждый день в течение месяца. Ведите список того, что узнали. В конце месяца просмотрите его. Вы удивитесь, сколько всего будет в этом списке. Только представьте, что вы узнаете за год, просто читая по одной короткой статье в день!

<p>№ 19. Сбережения</p>

Есть множество причин экономить деньги. Кто-то, например, откладывает на пенсию. А еще есть такое понятие как «подушка безопасности» – средства на случай непредвиденных обстоятельств. Еще можно откладывать на отпуск, свой бизнес или телевизор мечты.

Но как начать откладывать, если и так еле сводишь концы с концами?

Как начать с малого

Откройте сберегательный счет и откладывайте с каждой зарплаты по 10 долларов[9]. Если вы получаете зарплату раз в две недели, делайте так в течение двух месяцев. Если вы получаете зарплату ежемесячно – в течение четырех. Когда этот начальный период закончится, увеличьте сумму, которую откладываете, до 20 долларов[10]. И так далее по той же схеме.

Возможно, вы думаете: «Такими темпами на отпуск я накоплю лет эдак через пять!» Но смысл в том, чтобы выработать привычку экономить. Как только привычка укоренится, вы увеличите сумму до 30 долларов[11].

К этому моменту привычка откладывать станет частью вашей повседневной жизни.

<p>№ 20. Блокировка времени</p>

Метод блокировки времени – это стратегия управления временем и повышения производительности. Она предполагает организацию вашего дня в виде нескольких небольших отрезков времени и распределение этих отрезков по конкретным задачам. Например, 30 минут на ведение блога, 20 минут на корреспонденцию и 45 минут на телефонные звонки. Каждому виду деятельности будет отведен свой кусок времени. В идеале между этими отрезками должны быть небольшие перерывы, чтобы дать мозгу отдохнуть.

Эта стратегия позволяет меньше отвлекаться и больше работать в состоянии потока.

Как начать с малого

Составьте список задач на текущую неделю – поможет календарь или список дел.

В течение первой недели каждый день выделяйте два коротких (например, по 30 минут или меньше) отрезка времени на выполнение двух конкретных задач. В начале второй недели добавьте третий временной интервал и назначьте соответствующую задачу. Продолжайте добавлять временные отрезки по одному в неделю, пока весь ваш день не будет разбит на части.

Такая последовательность позволит вам привыкнуть к разбивке дня на сегменты и работать практически без отвлекающих факторов. Спустя два месяца эта привычка укоренится, и вы заметите, что стали работать в разы продуктивнее.

<p>№ 21. Список дел</p>

Вообще, я, можно сказать, фанат списков дел. Для многих это страшное полотно текста в заметках. Хотя я бы посоветовал использовать для этого несколько приложений: такая система учитывает контекст и другие факторы.

Распространенная ошибка – составлять список прямо в процессе напряженного дня. Например, вы приходите в офис и понимаете, что у вас накопилось большое количество задач. Тогда вы сразу же создаете список дел, в котором подробно описываете каждую задачу. Есть гораздо более эффективный подход: составляйте список дел накануне вечером. Утром, когда проснетесь, вы будете точно знать, что нужно сделать. Такой список не будет пугать вас.

Как начать с малого

Составляйте ежедневный список дел, содержащий не более трех пунктов. Делайте это каждый вечер перед сном в течение недели. На следующий день сосредоточьтесь на выполнении всех трех задач из вашего списка. Начиная со второй недели увеличьте количество пунктов до четырех. Точно так же составляйте список перед сном каждый вечер. Затем постарайтесь выполнить все задачи из списка на следующий день. В начале третьей недели увеличьте количество пунктов в списке дел до пяти. Продолжайте в том же духе, и примерно к восьмой неделе эта рутина станет привычкой.

<p>№ 22. Дыхание</p>

Не нужно прикладывать особых усилий, чтобы просто дышать, но чтобы дышать правильно – еще как нужно. Ну и зачем? Эксперты в области здравоохранения утверждают, что правильное дыхание помогает расслабиться, снять напряжение и снизить уровень стресса. Кроме того, оно улучшает циркуляцию кислорода в организме, в том числе и в мозге. Кто-то говорит, что оно помогает справиться с болью и даже снимает тревожность.

Как начать с малого

В течение первой недели потренируйтесь дышать глубоко. Делайте это во время коротких прогулок – скажем, в обеденный перерыв. Или по пути в кофейню, магазин. Первая неделя – это поиск возможностей для тренировки дыхания.

Начиная со второй недели, отводите три минуты утром на дыхательную практику. Три минуты просто дышите и ни на что не отвлекайтесь. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите. Поставьте себе напоминалку или выделите соответствующий пунктик в списке дел. В течение третьей недели практикуйтесь на работе – прямо сидя за столом – в дополнение к трем утренним минутам и упражнениям во время прогулки.