Сознавание. Наука и искусство присутствия

Идеальных родителей не существует. Я пишу об этом во всех своих книгах по воспитанию. И, увы, по отношению к своим собственным детям я тоже много раз совершал ошибки. Но я всегда подчеркиваю, что, проявляя доброту к детям, каждый из нас становится добрее и к самому себе. Мы начинаем осознавать, что все мы люди. На поле вероятностей и в оси Колеса мы обретаем ту любовь, которая позволяет нам стать самому себе лучшим другом и помощником. Конечно, общение с другими тоже необходимо, но Колесо позволяет начать с себя. В этом состоянии интеграции, когда ось соединяется с различными точками на ободе, а из поля вероятностей вырастают более гибкие плато и пики, мы становимся внимательнее к своим переживаниям, учимся успокаиваться и жить с ощущением безопасности. Мы сами можем дать себе надежную привязанность, и это придаст сил и поможет преодолевать трудности во всех аспектах жизни.

Колесо, исцеляющее от травмы. Тереза и изменение травматических фильтров сознания

Иногда детям не хватает внимания взрослых, их некому успокоить, и они не чувствуют себя в безопасности. Тогда у них развиваются привязанности ненадежных видов. С ними трудно чувствовать себя в жизни комфортно и находить общий язык с окружающими. Ненадежные привязанности затрудняют интеграцию как в мозге, так и в межличностных отношениях.

Необходимость подстраиваться под негативный опыт ведет к формированию тревожно-избегающих и тревожно-устойчивых привязанностей. Однако иногда наши переживания могут быть настолько сильными (жестокое или пренебрежительное отношение в детстве), что выливаются в травму развития. К сожалению, такие ситуации встречаются. Исследования показали, что подобные травмы и даже менее серьезные неблагоприятные события, пережитые в детстве, приводят к проблемам со здоровьем, психологическим трудностям и могут препятствовать налаживанию отношений с окружающими.

В книге «Майндсайт» приведены истории о том, как люди с нарушением привязанностей и даже с травмой развития смогли изменить свою жизнь к лучшему. Здесь же хочу отметить, что исследования нейропластичности (способности мозга к развитию и изменениям на протяжении всей жизни) говорят о возможностях исцеления от прошлого негативного опыта. Следует восстановить интеграцию, нарушенную ненадежными привязанностями и травмой развития. Конечно, нужно стараться не проявлять негативное и безответственное отношение к детям, но и тем, кто уже прошел через столь болезненные переживания, не стоит отчаиваться. Все можно исправить. Как? С помощью интеграции. Именно об этом вся моя книга, именно на это направлена работа с Колесом сознавания.

Изучая влияние травмы развития на мозг, ученые выяснили, что неинтегрированные отношения в раннем возрасте замедляют рост интегративных нервных волокон в мозге. Таким образом, получается, что интегрированные отношения способствуют интеграции мозга, а неинтегрированные затрудняют нейронную интеграцию. И поэтому для достижения благополучия необходимо прибегать к техникам укрепления разума. Личные отношения, терапия, поддержка друзей или рефлексивные практики, такие как Колесо сознавания, помогают восстановить интеграцию в любом возрасте.

Более наглядно это можно представить на «пальчиковой» модели мозга. Мозолистое тело, гиппокамп, префронтальная кора и весь коннектом в целом – те области, на развитии которых негативно сказывается детская травма. Мышечные волокна между пальцами символизируют эти участки, связывающие кору, лимбические структуры и стволовой отдел. Именно они отвечают за социальные отношения. Коннектомом называют разные отделы мозга, связанные между собой. Таким образом, всю нашу модель можно назвать взаимосвязанным коннектомом. Или не взаимосвязанным, если речь идет о травме.

Возможно, вы заметили, что четыре направления интеграции, которые повреждаются вследствие психологической травмы, развиваются в процессе тренировок разума. Это наводит на определенные размышления. Влияние медитации, привязанностей и травм на эти процессы изучается независимо друг от друга, однако результаты исследования рефлексивных практик подтверждают: именно переживания определяют развитие мозга и темпы нейронной интеграции. Таким образом, надежная привязанность и сознавание, по-видимому, понятия из одной области. Мне нравится рассматривать их как некие формы сонастройки. Надежные привязанности строятся на гармоничных отношениях, а сознавание – на внутренней гармонии, нашем ощущении себя и окружающих.