Спасительное равновесие

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНОГО КРУГА ОБЩЕНИЯ

Перечислите всех людей, которых вы считаете друзьями: тех, кому вы можете довериться (поговорить, получить эмоциональную поддержку) и с кем вы видитесь или общаетесь по телефону не реже раза в неделю. Укажите их номера телефонов или адреса электронной почты:

__________

Перечислите членов семьи, с которыми вы регулярно видитесь и которым можете довериться. Укажите их номера телефонов или адреса электронной почты:

__________

Если вы попадете в беду (например, экстренную медицинскую ситуацию) и вам понадобится чья-то помощь, к кому вы, скорее всего, обратитесь и в каком порядке (перечислите их в порядке предпочтения, с первого по четвертый)? Укажите их номера телефонов или адреса электронной почты (если они еще не указаны выше):

__________

Существуют ли группы людей, которые помогли бы вам почувствовать себя менее одинокими или поддержали, если возникнут проблемы с настроением (например, группы в церкви, группы поддержки, такие как «Анонимные алкоголики», тематические группы — по искусству, кулинарии, иностранным языкам, медитации или спорту)?

__________

Многие мои клиенты отмечают, что отказ от стимуляторов действительно создает неловкость в общении с некоторыми людьми. Однако очень немногие сталкиваются с открытым неприятием, если их друзья понимают их мотивы: они воздерживаются из желания позаботиться о своем здоровье, а не для того, чтобы осуждать или ставить себя выше других.