Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

• Влияние на личностные характеристики: вам может быть сложно устанавливать здоровые границы в отношениях и требовать заботы, которой вам не хватает. Вам также может быть трудно доверять другим людям, так как ваш внутренний образ мамы способен создать страх перед отвержением или недостаточным вниманием.

<p>3. Холодная мама</p>

«Не ной», «тряпка», «ты же мальчик», «идиот» – много чего слышат дети от холодной мамы. И, став взрослыми, они продолжают говорить так сами с собой.

Холодная мама – это мама-фантом. Она как будто есть, но эмоционально ее нет. Она может быть заботливой на физиологическом уровне: кормить, поить, оплачивать учебу, в общем, делать то, что нужно. Но эмоционально вы ее не чувствуете.

Она не утешает вас, когда вы плачете, а если и делает это, то как-то механически; она отвергает вас и просит не мешать. Вы всегда чувствуете дистанцию между вами и часто ощущаете себя одинокими в этом мире, даже если окружены людьми.

У вас были сложные отношения с реальной мамой. Она подпускала вас к себе, но вы чувствовали, что ей сложно и она не хочет это делать. Когда вы падали с велосипеда, она, как полагается, гладила вас по голове, клеила пластырь на разбитую коленку, но при этом не смотрела на вас, не улыбалась, не сочувствовала. А у вас возникало ощущение, что что-то тут не так. Ведь вроде она мама, но почему так холодна?

Возможно, она действительно не знала, что с вами делать, а возможно, у нее была депрессия, море экзистенциальных проблем, собственный страх привязанности, потеря другого ребенка и боязнь подойти к вам поближе и потерять и вас тоже. Много есть причин.

Но в конечном итоге в вашем восприятии мама казалась холодной и отстраненной. Вы чувствовали себя нелюбимым и недостаточным. Вам было одиноко, и вы часто ощущаете одиночество и сейчас.

Интроект холодной внутренней мамы и его влияние:

• Описание интроекта:внутренний интроект холодной мамы отображает образ матери, которая выполняет обязанности по уходу за ребёнком механически, без эмоционального вовлечения или поддержки. Вам кажется, что она запрещает вам проявлять эмоции и потребности.

• Поведенческие реакции: интроект холодной внутренней мамы способен вызвать тенденцию к эмоциональному подавлению и ограничению выражения своих чувств и эмоций, подражая холодному и эмоционально отстраненному поведению матери.

Человек с интроектом холодной внутренней мамы может механически выполнять повседневные задачи и обязанности, избегая эмоционального вовлечения во взаимодействии с окружающими.

• Эмоциональные последствия:ваши эмоциональные реакции могут включать чувство одиночества, недостаточности и пустоты из-за отсутствия эмоциональной связи и поддержки в детстве. Человек с таким интроектом склонен испытывать страх близости и интимности из-за негативного опыта отчуждения и холодности в отношениях.

• Влияние на личностные характеристики:этот интроект может привести к развитию низкой самооценки, чувства недостаточности и самоизоляции.

Иногда бывает полезно разобраться в реальной истории своей мамы, чтобы понять происходящее и отпустить обиду. Холодную внутреннюю маму саму часто нужно обогреть и напоить чаем, показать ей, как важна забота, научить ее, как можно заботиться о себе и о вас. Если она согласится пройти курс переподготовки, то станет надежной опорой в вашей жизни.

А если вы увидите, что она не справляется или не хочет меняться, т. к. интроекты иногда бывают очень ригидными, можно так же, как в других случаях, переоформить с внутренней мамой контракт и освободить ее от этих полномочий, а на ее место поставить другую, собственную внутреннюю маму, которую вы взрастите так, чтобы она всегда была мягкой, теплой и поддерживающей.

<p>4. Тревожная мама</p>

Эта мама боится и всячески отвергает ошибки. Вы слышите ее голос всякий раз, когда у вас что-либо не получается или когда вы планируете новый проект и сомневаетесь. «А вдруг не получится? А вдруг ты меня опозоришь?»

Она пытается о вас заботиться, но вместо этого нагоняет страха и неуверенности. Часто она не знает, какая поддержка вам нужна. Она, вероятно, даже старается быть полезной, но у нее это не выходит. А вам кажется, что она не верит в вас или даже думает, что вы неумеха и толку от вас не будет. От нее хочется убежать и спрятаться или, наоборот, разругаться с ней напрочь.

Она также может быть жестока в своих суждениях и реакциях. В реальной жизни часто такая мама фыркает и уходит из контакта или начинает страдать, потому что у нее непутевый ребенок. «Господи, за что мне это?» – сетует она, говоря о вас и ваших проблемах. Она не видит вашей боли, она сама страдает и неосознанно ставит свои потребности на первое место. Она не замечает, что от ее слов вам становится еще хуже, больнее, страшнее. Что вы теряете веру в себя, надежду, и ваша самоценность падает.