Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Вам предлагается система контроля за собственным поведением. Цель – обеспечить закрепление новых стратегий питания и формирование новых привычек. Каждый прием пищи должен быть взят под строгий контроль.

Пять недель самоконтроля

Система самоконтроля рассчитана на первые 5 недель, то есть на 35 дней самонаблюдения. За это время вы сможете добиться весьма ощутимых результатов. Ваша психика изменится настолько, что вы сможете уже автоматически применять новые способности. Обязательно отнеситесь серьезно ко всему, что найдете в этой главе.

Всего пять недель работы над собой! Что значат временные затруднения по сравнению с вашей целью: быть стройной и здоровой всю оставшуюся жизнь? Заполнение дневников – чрезвычайно ответственное мероприятие, именно они помогут вам быстро достичь результата. Превратите работу в приятный ритуал. Дневники дисциплинируют, позволяют взять под сознательный КОНТРОЛЬ каждый прием пищи, закрепить полученные знания, довести навыки до автоматизма.

Дневники обладают и эффектом обратной связи. Дневник – источник самодисциплины, ваш ПОМОЩНИК, ваш строгий УЧИТЕЛЬ. Превратите заполнение дневников в игру, следуя предлагаемым далее правилам.

Дневник поможет тебе!

Набери 21 очко

Что наша жизнь? Игра!

М. Чайковский. Пиковая дама

Есть азартная карточная игра на деньги «Очко», где игроки стремятся набрать 21 очко. Вам предлагается игра: каждую неделю надо набирать не менее 21 очка. Если очков будет меньше, то следует НАКАЗАНИЕ: добавляется еще одна неделя наблюдения. Пять побед! Поставьте перед собой такую цель. Придумайте себе приз, который вы получите в конце недели, когда будете подводить итог.

Правила просты. За каждый правильный прием пищи, когда вы используете стратегию «Умная кошка» или «Правило кастрюльки», вы получаете одно очко (+1). За каждый пропущенный прием пищи – два очка (+2). Если вы питались с использованием стратегии «Жирная свинья», то вы себя наказываете (-1).