Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Количество очков (за неделю): + 21. Мой вес сейчас: 93 кг.

Форма 3. Подведение итогов за 2-ю неделю (пример)

Имя: Анна.

Дата: 18 марта.

Мой вес сейчас: 93 кг.

1. Как используются новые стратегии?

Набрала за неделю 21 очко! Победа! Было в начале недели 93 кг, а сейчас 88 кг. Минус 5 кг жира! Стратегия «Умная кошка» дается легко. Настрой «Стройность» переписывала вечером. Укрепляет решимость.

2. Ваше отношение к вредным продуктам.

Шоколад не ем. Даже видеть не могу. Сразу тошнит. Соль еще употребляю. Все ем без хлеба. Пива еще хочется иногда выпить, один раз едва не соблазнилась.

3. Какие были срывы? Подробное описание, анализ, оценка.

День рождения у подруги: -2 очка! Выпила чуток и потеряла контроль. Надо было волшебную точечку распустить (настрой «Я – Кошка»). Забыла. Стыдно вспоминать. Как свинья, намешала торт, шампанское, салат, рыбу, апельсины, кофе. Зато на следующий день «отработала»: пропустила 2 приема пищи и набрала 4 очка!

4. Пребывание на кухне, в магазине, ресторане, в гостях.

Когда захожу в магазин, стараюсь быстрее пройти мимо мясного отдела. Вижу мясо и ощущаю внутренний протест, появляется брезгливость. На кухне хорошо. В ресторане труднее всего.

5. Отношение к полным людям. Как можно им помочь?

Сами виноваты. Рассказала по телефону подруге про Правило кастрюльки.

6. Есть ли взаимопонимание с родственниками, друзьями, знакомыми?

Мужу нравится, расспрашивает, интересуется. Только несоленую пищу пока есть отказывается, говорит, что так невкусно. Даю ему соль в пачке и говорю: «Соли сам».

7. Что стало меняться в жизни?

Пока немного. Но настроение хорошее. Энергия появилась. Юбку ушила. Джинсы на мне болтаются. Достала старые вещи. Новые пока воздержусь покупать.

Глава 21. Счастливого пути

Большое путешествие начинается с первого шага.

Первая неделя наблюдения

Первая неделя – самая ответственная. Вы ведете дневник ежедневного контроля (форма 1) и дневник подведения итогов (форма 3).

Ежедневный дневник питания

Дневник (форма 1) ведется ЕЖЕДНЕВНО и заполняется после каждого приема пищи. Вы азартны? Поиграйте в «Набери 21 очко». Вы можете набрать за день от -3 до +6 очков. В конце недели подсчитайте общее количество очков. Сумели ли вы победить и набрать 21 очко?

Всю первую неделю вы – как новичок-минер на минном поле продуктов, где вас подстерегают различные соблазны. Новые привычки только формируются. Помните о настрое «Я – Кошка», он поможет вам экономить силу воли и настроиться на использование новых стратегий. Каждый вечер используйте настрой «Стройность».