Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Дневник подведения итогов

В конце недели вы заполняете дневник подведения итогов (форма 3), где вдумчиво отвечаете на вопросы. Перед заполнением дневника взвесьтесь. Запишите результат в дневник. Помните, что вы выполняете чрезвычайно важную для себя работу: подводите итог недели, замечаете изменения и отмечаете разницу в восприятии проблемы избыточного веса. Уделите особенное внимание срывам (если они были), проанализируйте их и подумайте, как вы поступите в следующий раз.

Дневник – как бы ФОТОГРАФИЯ вашей ПСИХИКИ на данный момент. Когда вы станете стройной, вам будет интересно прочитать, как менялись ваши взгляды и эмоции.

Общие рекомендации

1. Заполняйте ежедневно дневник по форме 1.

2. Заполняйте дневник по форме 3 в конце недели.

3. Каждый день вечером переписывайте левой рукой (или читайте) текст настроя «Стройность», чтобы выучить его наизусть.

4. Предполагается, что вы будете СТРОГО придерживаться трехразового питания, регламентированного по времени, что позволит избежать бесконтрольного приема пищи.

Счастливого пути

Ваш первый шаг – первая неделя. Когда отправляются в далекое путешествие, то, по русской традиции, принято посидеть на чемоданах, помолчать, подумать, все ли взяли с собой. Все, что было до сего момента, – сборы в дорогу. И вам полезно осмыслить и осознать заново самые важные этапы в предстоящем путешествии в страну Стройность. Проверьте еще раз, позволят ли ваши возможности достичь поставленной цели – улучшить свою фигуру.

Упражнение

1. Что вы будете делать для достижения цели?

2. Как вы узнаете, что правильно движетесь к цели?

3. Как вы будете реагировать на трудности?

4. Как вы наградите себя в конце недели, если наберете 21 очко?

5. Какие стратегии питания будете использовать?

Форма 1. Ежедневный дневник питания

Форма 3. Дневник подведения итогов за 1-ю неделю