Стоп срывам и перееданиям!

5. Серфинг побуждений/желаний

. Эта техника применяется для случаев, когда уже произошла реакция на стимул в виде конфетки, печеньки или бутербродика, которые не были запланированы тобой осознанно в качестве десерта после приема еды. В серфинге побуждений используется буддийский подход к неумеренным желаниям, которые постоянно тревожат и буквально разрывают человека на части. Лично мне это очень знакомо: сегодня я хочу купить симпатичную кофеварку, завтра – мультиварку, потом вон те хорошенькие тарелочки, а через пару дней нестерпимо борюсь с желанием побежать в автосалон и приобрести «Мини Купер» на деньги, которые предназначались совсем для другого. В современном мире, где отовсюду сообщают, что ты можешь реализовать всё, стоит только правильно этого захотеть, примиряться со своими желаниями становится очень трудно. Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми, у которых есть то, чего хотим мы сами, расстраиваемся, пытаемся достичь этого, напрягаемся, устаем, разочаровываемся в себе или жизни. Все это вызывает очень много напряжения. Бороться с желаниями и искоренять их – тоже не вариант, считали древние буддисты. И они были правы. Как ты уже знаешь, невозможно избавиться от мыслей в голове, потому что функция ума – генерировать мысли. Этакая «мыследумательная машинка». И если мысль о конфете или «Мини Купере» уже закралась в твой ум, то будет практически невозможно ее оттуда искоренить. А невозможность немедленно реализовать желание будет рождать страдание. Что же делать?

Мудрые буддисты предложили прекрасный вариант: дай своему желанию просто быть. При этом откажись от любого поведения. Не пытайся бороться с этими явлениями твоей психики, не пытайся избавиться от них, не трать усилия на это. Но, с другой стороны, не пытайся и реализовать свои желания, особенно те из них, которые не помогут тебе создать более ценностную и значимую для тебя жизнь. С грустью я пришла к заключению, что «Мини Купер» – это пока просто мое желание обладать такой симпатичной глазастенькой машинкой. Но я не могу подтянуть это желание даже к ценности заботы о себе, ведь у меня уже есть другая машина. Теперь мне остается давать место этому желанию внутри себя, принимать его, следить за тем, как оно то увеличивается, то через какое-то время уменьшается, словно волны.

Отсюда и родилось название «Серфинг желаний». Дело в том, что ощущение желания, если за ним понаблюдать, действительно имеет тенденцию то усиливаться, то ослабевать. А ты можешь стать серфером, который скользит на гребне этой волны вперед, по своей жизни. В нашей стране, где серфинг не очень развит, мне больше нравится образ того, как ты босиком стоишь на теплом песке, а волны то набегают к твоим стопам, то отступают обратно. Если желание очень сильно, вода может подниматься даже до твоих коленей или груди! Со временем море успокаивается, и твое желание становится вполне переносимым и спокойным, как ровная гладь лесного озера. Чтобы тебе было понятнее, как выполнять наблюдение за своим желанием, я подготовила аудиотехнику, которая так и называется: «Серфинг желаний». Крайне рекомендую применять ее, когда Паштет вдруг просыпается и начинает неутомимо и настойчиво просить у тебе печеньку, которая попалась тебе на глаза в рабочем буфете, или «Мини Купер», когда ты увидела его собрата, проехавшего мимо тебя по дороге. Со временем серфинг станет занимать не больше минуты, и ты увидишь, как интенсивность желания значительно снижается, а Паштет спокойно сворачивается клубочком и вполне способен дождаться запланированного вкусного обеда.

6. Помни про разные типы удовольствия.

Паштет может прекрасно удовлетворяться, например, вкусными запахами. Аромасвечи с запахом шоколада, выпечки, цитрусовых, ванили, корицы радуют его практически с той же силой, что и вкусная еда. Телесные удовольствия – такие как расслабление тела или легкая растяжка, сидя на рабочем месте, – тоже дают ему приятные переживания. Еда может быть самым привычным вариантом, к которому уже приучен твой Паштетик. Но ничто не мешает тебе раскрыть для него широкий мир самых разных телесных удовольствий, связанных не только с едой.