Стоп срывам и перееданиям!

Как-то раз ко мне на консультацию пришла девушка, которая до этого занималась фитнес-бикини и была очень успешна в этой области. Одновременно у нее было расстройство пищевого поведения в виде спортивной булимии – это когда количество энергии, полученное с пищей во время приступа переедания, отрабатывается потом спортом, чтобы не набрать вес. Такое расстройство – вещь довольно частая среди профессиональных спортсменов. Как ты помнишь, в начале книги я писала, что у меня тоже была спортивная булимия в определенный период моей жизни. Когда девушка обратилась ко мне, она уже перестала тренироваться и выступать – просто потому, что очень устала и больше не могла этого делать. Тренировки ради сжигания калорий давным-давно из удовольствия превратились в невыносимое бремя, которое тяжелым камнем лежало на ее плечах.

Заниматься спортом она начала из интереса, ради драйва и удовольствия, но теперь принуждение себя работать и тренироваться, несмотря ни на что – ни на усталость, ни на болезнь, ни на личную жизнь, – стало настоящим наказанием. За переедания. За слабость. За съеденные калории. Девушка очень боялась набрать вес, поэтому скоро стала тренироваться по два раза в день: до работы и после. Она уставала, напрягалась, ела, чтобы расслабиться и справиться со стыдом и тревогой, потом пугалась набора веса – и тренировалась еще более усиленно. Снова уставала… Замкнутый круг. Наконец психика не выдержала и среагировала на такой режим отвращением, гневом и сильным сопротивлением тренировкам. Она бросила заниматься, но переедание все еще оставалось привычным способом регулировать эмоции, поэтому вес пополз вверх. Она подумала было возобновить тренировки, но по-прежнему чувствовала отвращение при одной только мысли о зале.

Такая ситуация вовсе не редкость. В группы и на личные консультации ко мне часто приходят девушки, которые не являются профессиональными спортсменками, но при этом какое-то время, в стремлении похудеть и достичь идеального веса, тренировались, не обращая внимания на реакции и ответ тела, а просто потому что «надо»: чтобы сжечь калории, чтобы вылепить идеальное тело и избавиться от стыда за него. Как ты понимаешь, здесь работает все тот же режим, что и при соблюдении диет. Если ты руководствуешься только «внешней мудростью» – правилами, логикой, доводами, но при этом совершенно не обращаешь внимания на ощущения своего тела и моменты удовольствия в процессе физической активности, тебе будет очень сложно поддерживать ее на протяжении всей своей жизни.