Стоп срывам и перееданиям!

■ извини, мне сейчас некогда и вообще не до тебя, мне нужно еще поработать/уложить своих реальных детей спать/выгулять собаку/приготовить ужин;

■ хватит хныкать, слабачка! Сама виновата, не надо было даже начинать встречаться с этим козлом, сразу могла бы понять, что все плохо закончится;

■ так, ну-ка хватит плакать, соберись! Тебе еще на работу сегодня.

И ты собираешься, раз за разом игнорируешь грусть своего внутреннего «Я», не желаешь себя жалеть – и снова выбираешь кого-то другого, но не себя саму и не свои чувства. А потом как-то раз наступает такая большая печаль, пустота и неудовлетворенность своей жизнью, которая затапливает тебя, прорываясь буквально отовсюду, и ты больше не знаешь, как с ней справляться, кроме торта, лежания в кровати и невозможности даже встать и почистить себе зубы, потому что на себя и своего внутреннего ребенка просто не остается сил.

Почему важно и плакать, и показывать свою грусть через мимику, позу тела, слова или жесты? Представь себе человека, который выглядит полностью как робот – без всякой мимики, например, известного киногероя Терминатора. Придет ли тебе в голову его пожалеть, приблизиться к нему, погладить, обнять и помочь? Ощущаешь ли ты прилив сострадания? Вряд ли. Чему здесь сострадать, если он и не страдает? Эволюционно сложилось так, что наши сострадание и желание помочь и позаботиться рождаются только в ответ на чье-то страдание. Ну правда, странно же ощущать сострадание и рваться помочь, если человек улыбается, смеется и выглядит полностью довольным жизнью. А теперь представь себе малыша, который только что упал, ударился о пол, и теперь его глаза наполняются слезами, а губы и носик начинают мелко дрожать от обиды. Здесь уже больше шансов ощутить сострадание, желание взять на ручки, погладить и этим немного облегчить его боль.

Вот теперь важная вещь! Если ты игнорируешь и подавляешь свое собственное страдание или боль – отмахиваешься от них, отвлекаешься или игнорируешь, – у тебя никогда не появится искреннего сострадания по отношению к себе. Не появится побуждение заботиться о себе, облегчить свое страдание и вообще как-то помочь своему внутреннему ребенку. Игнорируя свою усталость, ты не сделаешь ровным счетом ничего, чтобы облегчить ее и дать себе отдых, пока не свалишься с вирусом и высокой температурой в разгар отчетного периода на работе. Так твой организм просто вынудит тебя лечь и восстановить силы. Ведь сама ты этого не делаешь, отмахиваясь от своей усталости день за днем. И я не хочу пугать тебя и рассказывать, какие дальнейшие заболевания могут у тебя развиться, если ты вновь проигнорируешь этот сигнал о твоей усталости, боли или грусти и продолжишь ходить на работу с температурой и плохим самочувствием. Твой запас сил и ресурсов вовсе не бесконечен. И чем ты старше, тем более очевидным это становится.

Итак, первая функция грусти – осознать свою боль, свое страдание (психологическое или физическое), почувствовать сострадание и главное – намерение облегчить это страдание и позаботиться о твоей Малышке (о себе самой). Это то, что отличает сострадание от жалости. Жалость останавливается на том моменте, когда ты почувствовала свою или чужую боль и сказала что-то вроде: «Ой, бедненькая!» Но дальше ты не делаешь ровным счетом ничего, чтобы помочь себе или другому облегчить эту боль.

Сострадание – это активное действие! Оно состоит из трех шагов:

1) заметить страдание или боль (свою или чужую);

2) за счет эмпатии активировать контакт с этой болью, выдержать эту боль;

3) ощутить желание приблизиться, помочь облегчить боль – и сделать это.