Стоп срывам и перееданиям!

Имя – Грусть.

Она же: отчаяние, горе, страдание, разочарование, тоска, отчуждение, сожаление, боль, скорбь, поражение, расстроенность, изоляция, уныние, одиночество, депрессия, меланхолия, печаль.

Функции грусти (для чего она к тебе приходит):

1) мимикой и позой, тоном голоса показать соплеменникам, что тебе плохо и ты нуждаешься в поддержке и заботе (получить поддержку и заботу);

2) показывать тебе, с какими именно жизненными ценностями ты сейчас не в контакте (они не реализованы, и тебе от этого грустно).

Физические ощущения: упадок сил, сжатие в груди или горле. В зависимости от интенсивности эмоции могут быть рыдания или светлые слезы, которые просто катятся по щекам. Щиплет в носу, ощущение кома в горле. Ощущение нехватки воздуха, «перехватило дыхание». Потеря энергии, пауза для переосмысления и перезагрузки.

Мысли, интерпретации происходящего: убеждение, что разлука с кем-то будет длиться долгое время или никогда не кончится; убеждение, что ты не получишь того, что хочешь или в чем нуждаешься в жизни; видишь вещи или жизнь безнадежными; убеждение в своей ничтожности или неполноценности; мысли, что ты никогда не сможешь реализовать то, что для тебя крайне важно; мысли об одиночестве – реальном или возможном.

К какому поведению подталкивает: плакать, кривить лицо – показывать соплеменникам или близким с помощью мимики, что тебе плохо и нужна помощь, забота или поддержка. Лечь, свернуться калачиком, взять паузу, осознать причину грусти. Сострадать себе, заботиться о себе.

Конец

Почему в досье я пишу о соплеменниках? Как ты помнишь, эмоции – это эволюционный механизм передачи информации. Одна из основных функций грусти – это передать информацию своим соплеменникам, друзьям или семье о том, что тебе плохо или одиноко и ты нуждаешься в помощи, заботе и поддержке. Любая внутренняя боль переживается тяжелее, когда ты находишься в полном одиночестве и нет никого, кто мог бы просто молча побыть рядом с тобой и дать тебе поддержку и помощь. Вспомни себя в детстве. Когда тебе было грустно или больно (даже физически), чего тебе хотелось? К кому побежать? Скорее всего, к маме, папе или бабушке с дедушкой, чтобы пожалели, сказали, что все будет в порядке, подули на ранку или помогли справиться с тем, что тебя расстроило. На пике грусти, когда возникало желание рыдать и плакать, возможно, тебе хотелось побыть одной, чтобы никто не мешал выплеснуть эмоции. Но представь, если бы тебе и не мешали, а просто посадили к себе на колени, обняли большими руками и предоставили возможность вволю и сладко выплакать свое горе в этом пространстве безопасности, уткнувшись носом в своего взрослого, который может оставаться спокойным и надежным якорем в буре твоих эмоций?

Нам всем нужно это ощущение – принадлежности. Что мы не одни. Не одиноки. Что кому-то есть дело до нас и наших переживаний, нашей грусти, нашей боли, наших надежд. Что мы не одни в черной темноте со своей болью: есть кто-то, кто возьмет тебя за руку и скажет, что он всегда будет с тобой рядом, что ты никогда не будешь одна со своей болью, что вы будете разбираться со всем не спеша – вместе.

Твоя Малышка внутри очень хочет именно этого, когда ей грустно. Она плачет и дергает тебя за руку, чтобы привлечь внимание, чтобы ты увидела ее – и не отвергла. Не сказала что-то вроде: