Стоп срывам и перееданиям!

Имя – Стыд.

Он же: стеснение, смущение, робость, замешательство, унижение, подавленность, неловкость.

Функция стыда (для чего он к тебе приходит): сообщить тебе о том, что ты демонстрируешь какие-то черты, которые не нравятся твоим соплеменникам или твоим кормильцам, если ты ребенок.

А значит, они могут счесть тебя плохим и «некачественным» и изгнать из племени/лишить своей родительской любви и привязанности. Классический пример – это Спарта, где «некачественных» членов общества (больных детей или стариков) сбрасывали со скалы. Даже в животном мире взрослые особи могут наказать непослушных детенышей временным или постоянным изгнанием из стаи/стада, обрекая их на изоляцию или верную смерть. Люди не обладают огромной силой, мощными мускулами, когтями или клыками, поэтому крайне плохо выживают поодиночке. То, что позволило нашим предкам пережить ледниковые периоды и динозавров, – это способность коммуницировать и объединяться ради выживания и процветания. Поэтому функция нравиться своим родителям и своему «племени» буквально встроена в нас от рождения.

Стыд побуждает тебя замирать, сжиматься и физически останавливать действия или проявления характера, которые могут быть негативно восприняты твоими кормильцами или членами «племени». Страх отвержения явно виден и в ответах девушек:

«Отвержение и неприятие себя. Я плохая».

«Когда ты неправильная, не соответствуешь ожиданиям».

«Стыд – что ты не соответствуешь ожиданиям своим и/или других, тебя не примут».

«Нет права существовать, потому что я неправильная».

«Я не такая, как надо обществу и маме».

«Страх быть осужденным, неприятие в себе чего-либо, страх быть отверженным».

Физические ощущения (из ответов девушек):

«Жгучее ощущение в теле, скачок адреналина, желание исчезнуть».

«Трудно выносимое чувство».

«Нестерпимое желание исчезнуть».

«Чувство, что хочется провалиться».

«Это неприятное чувство, от которого хочется куда-нибудь сбежать».

«Наиболее сложно переносится. Ощущаю себя плохой. Желание исчезнуть».

«В этой ситуации я ощущаю себя ребенком, маленькой».

«Позор, самобичевание».

«Неприятная эмоция. Тело сжимается, напрягается».

«Неприятное, липкое чувство, мешающее дышать».

«Чувство, вызывающее желание забиться в нору, сжаться».

«Ощущение, что я не могу этого вынести».

Мысли, интерпретации происходящего: «я хуже других», «я недостаточна», «я плохая» (плохая мать, плохая дочь, плохой работник и т.д.), «меня оценивают», «я не дотягиваю», «нужно стараться больше» и т.д.

К какому реактивному поведению подталкивает: сжаться, спрятаться, исчезнуть, замереть, перестать проявляться. В стыде очень сложно действовать осознанно, гибко и реализуя свои ценности. Стыд – одна из самых тяжело переносимых эмоций, от которой хочется быстро избавиться, в том числе через еду или ограничения в еде.

Примеры девушек:

«Ужас-ужас, я никуда не гожусь, нужно спрятаться и не выходить».

«Неприятное чувство, стараюсь скрывать его за маской юмора».

«Необходимо что-то в себе улучшить, чтобы его не чувствовать».

«Самоедство, самоупреки, избегание, страх».

«Постоянно критикую себя внутри, чтобы вроде как улучшить, – но это не работает».

«Когда стыжусь, не хожу на свидания, не встречаюсь даже с друзьями».

«Я начинаю подстраиваться под других и «быть хорошей», зачастую даже во вред себе».

Конец