Стоп срывам и перееданиям!

Эмоцию стыда можно сформулировать фразами «я недостаточно хороша», «я недотягиваю», «я хуже других» или и вовсе в ощущении «я плохая». Именно этим стыд отличается от вины. В ней фокус внимания на мыслях «я поступила неправильно» или «я поступила плохо», но в целом есть ощущение себя хорошим человеком, который просто совершил неправильный поступок. Гипертрофированное чувство стыда не оставляет ни единого шанса ощущать себя достойной, хорошей и достаточной – даже если ты закончила Принстон, получила Нобелевскую премию, похудела на 30 кг и воспитала двадцать шесть прекрасных детей, говорящих на английском, китайском и суахили.

Пока я не прошла личную психотерапию и не научилась регулировать эту эмоцию, у меня категорически не получалось стать достаточно хорошей даже при внешнем успехе и многих достижениях, которые были налицо. Внутренний критик никогда не был достаточно доволен мною. По традиции, готовясь к написанию глав этой книги, посвященных эмоциям, я провела опрос в своем блоге в Инстаграме и попросила ответить на вопрос: «Что для вас значит стыд?» Из ответов девушек легко можно составить досье на эту эмоцию.