Стоп срывам и перееданиям!

«Сегодня я очень обрадовалась чрезвычайно приятной для меня встрече. И вот у меня энергия такая была, что мне срочно надо было это остановить, потому что так вибрировать я больше не могла. И в этот момент я осознанно закрыла глаза и просто была в контакте с этой вибрацией, с этим фонтанированием. Дала ему место, просто расслабляясь навстречу этой вибрации и дыша. Это было словно гейзер, как ты и говорила в примере на лекции по эмоции радости (речь идет о Школе консультантов – прим. автора). И вот он разливался, разливался, пока не вышел из берегов моего тела. И, как ты и учила, я спросила свое тело, чего ему сейчас хочется. И поняла, что прыгать, махать руками по типу бабочки! Вообще хотелось на батут взобраться, и я для себя эту идею отложила на потом – сходить в батутный центр как-нибудь. Но в этот момент не было такой возможности, поэтому я просто встала в комнате и стала по ней прыгать и размахивать руками. Какая-то часть меня в этот момент начала зажиматься, и в голову полезли мысли вроде «Это глупо», «Ты вообще видишь, как ты со стороны выглядишь?» и т.п. Я отслеживала эти мысли, не пыталась их прогнать, просто как бы отодвинула в сторонку, вот как мы при дистанцировании от мыслей делали, и старалась дать больше внимания той части, которая хотела прыгать-прыгать-прыгать и махать руками. И вот я прыгала, махала, потом мне стало смешно, я начала смеяться, а потом уже устала и прекратила. Не скажу, что это было легко, но нащупать в себе вот эту детскую часть, которая, оказывается, по-прежнему любит скакать и махать руками, – это было бесценно! Спасибо!»

Итак, схема для радости и любви такая же, как и для других эмоций:

1. Заметить эту эмоцию через физические ощущения или те действия, к которым она тебя подталкивает. Иногда в случае с радостью и любовью на поверхности будут тревога, стыд и вина. Но со временем у тебя начнет получаться смотреть глубже.

2. Вступить в контакт с эмоцией, выдержать ее, понаблюдать свои телесные ощущения. Для этого в списке аудиотехник тебя ждет практика «Проживание радости», которая поможет потренировать и улучшить этот навык.

3. Спросить себя или Малышку внутри: чего ты сейчас по-настоящему хочешь? Телесно, эмоционально, духовно, психологически? Чего хочет твой внутренний ребенок?

4. Постараться придумать варианты, как дать это себе, как реализовать свою потребность – прямо сейчас в варианте маленьких удовольствий или чуть позже, если прямо сейчас это невозможно. Если сейчас ничего не получится, то утешь свою Малышку, пообещай ей, что обязательно порадуешь ее и восполнишь потребность в любви, радости и удовольствии, – и обязательно сделай это!

Сейчас в твоем списке возможных небольших практик:

1. Базовая медитация (5 или 10 минут).

2. Выстраивание плана питания (три основных сбалансированных и вкусных приема еды и три опциональных перекуса).