Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Сигналы по нервным тканям передаются с помощью электрических импульсов. Эти сигналы заставляют наше тело чувствовать эмоцию (сенсорные), двигаться (моторные), меняться (управляющие). Чтобы импульсу пройти от одного нейрона к другому, необходимо построить мостик – нейротрансмиттер (нейромедиатор). При разных эмоциональных состояниях вырабатываются разные нейромедиаторы. При стрессах (сильных и длительных эмоциональных состояниях) выделяются норадреналин и ацетилхолин. Чем больше нейромедиаторов, тем выше амплитуда электрического импульса.

Так вот, если сравнивать нашу нервную систему с электрическими проводами, через которые можно пропустить несколько различных видов сигналов, то чем выше интенсивность электрического импульса сенсорных (эмоциональных) сигналов, тем меньше у нейрона (нервной клетки) возможностей передать другие сигналы – управляющие и моторные. Негативные переживания как бы перегружают нервную систему, не давая мозгу заниматься мониторингом, собирать информацию о состоянии наших органов и систем, мешая рассылать по всему телу сигналы о необходимости борьбы с болезнями. Так что не зря говорят, что все болезни от нервов.

Но вернемся от биологии к психологии и продолжим разбираться с влиянием наших эмоциональных состояний на ресурсообепеченность личности. Те из вас, кому близки бухгалтерское дело, предпринимательство, скорее всего, прекрасно понимают значение слова «баланс». Оно имеет латинское происхождение и образовано от слова «весы» (лат. bilanx – имеющий две весовые чаши). Соответственно, если одна чаша весов перевешивает другую, происходит отклонение. Вот и в нашей личности происходит такое перевешивание, если положительных эмоций меньше, чем отрицательных. И мы становимся слабее, устаем сильнее и добиваемся меньшего, даже если наше тело не измождено и вполне себе способно на достижения.

То есть для оценки вашей наполненности лучше проанализировать не только текущее состояние, а прикинуть, чего за последний год, например, было больше: положительных или отрицательных эмоций.

Предлагаю по традиции подвести промежуточный итог нашей работы и обобщить то, что нам удалось узнать.

1. Лени нет. Лень – это нехватка волевого ресурса.

2. Сила воли – это топливо, на котором работает наша личность.

3. Ленивый человек – это уставший человек, а не плохой и порочный, как принято считать в обществе.

4. Практические советы по тренировке силы воли – это рекомендации сделать то, на что и нужна как раз эта самая сила воли (получается, что для повышения уровня волевых характеристик уже необходимо иметь эти волевые характеристики на высоком уровне).

5. Дети – самые ресурсообеспеченные личности.

6. Силы нашего духа и воли расходуются, когда мы испытываем отрицательные эмоции и чувства.

7. Мы наполняем ресурсом нашу личность, когда испытываем положительные состояния.

8. Обеспеченность силами – это результат баланса положительных и отрицательных эмоциональных состояний за длительный период.

Что делать? Как наполняться?

Итак, теперь, когда мы осознали все вышеизложенное, вспомним наш вопрос про тренировку силы воли. Исходя из того, что знаем о наполненности силой воли как результата баланса эмоциональных состояний (положительных и отрицательных), мы можем сформулировать вопрос немного по-другому: что нам делать, чтобы поменьше нервничать и побольше радоваться жизни? Предлагаю и этот вопрос вбить в поисковую строку и посмотреть, что же нам посоветуют для решения этой задачи. Мне кажется, что вы уже готовы ударить меня палкой по голове и сжечь мою книгу, потому что я опять буду критиковать полученные результаты.

Но сначала приведу эти результаты здесь, чтобы обсудить их с вами. Итак, для того чтобы меньше нервничать и больше радоваться жизни, на всяких сайтах по практической психологии нам советуют:

• заняться дыхательной гимнастикой, диафрагмальным дыханием и прочими подобными практиками;

• увлечься йогой (что, по сути, является почти тем же, что указано в предыдущем пункте, так как правильное дыхание – важная часть любой йоговской системы);

• регулярно заниматься спортом (ну а куда же без него);

• не создавать поводов для нервозности: делать все вовремя, не откладывать на завтра, выполнять обещания, данные себе и другим, тогда, дескать, и нервничать не будет повода;

• научиться останавливать ход своих мыслей (ой-ей! Но для этого как минимум нужно уединиться в пещере на склоне горы Килиманджаро, чтобы никто не отвлекал);

• медитировать (где-то я уже это читал);