Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Давайте представим себе следующую картину: путешественник поставил цель попасть в город, который находится за лесом и горами, за равниной и рекой. Он смотрит в карту и видит, что через реку построен мост, а за ним на том берегу реки находится город. Хорошо, думает он, маршрут проложен. И вот он посвящает силы и время тому, чтобы добраться до того места, где, как говорит его карта, находится мост. Он блуждает по лесу, потом обдирает ноги в кровь, перебираясь через горы. Он идет по однообразной степи долгие дни и наконец выходит к реке. С радостью и воодушевлением путник представляет, что сейчас перейдет реку по мосту и окажется в вожделенном городе, попасть куда мечтал все то время, что шел к своей цели.

Вот только усилия и время, оказывается, потрачены зря! Ведь никакого моста он не видит. Может быть, когда-то раньше он был, но сейчас его точно нет. И переправиться через реку каким-либо другим способом невозможно, потому что она очень широкая и быстрая. А вокруг бескрайняя степь и ни одного деревца, чтобы можно было построить плот. Как вы считаете, какое эмоциональное состояние у нашего путешественника? Что он почувствует? Скорее всего, отрицательные эмоции. Согласны? Разочарование, обиду, недовольство, гнев. Путешественник испытает именно те психические состояния, причину которых мы ищем!

И если мы зададим ему прямой вопрос: «Из-за чего вы сейчас переживаете, товарищ? Что является причиной ваших гнева и разочарования?» – что мы услышим в ответ? Конечно же, что-то вроде: «Я разочарован и обижен, потому что моста нет!» Такой ответ мы услышим в рамках нашей модели. А вот разновидности этой фразы, которые ежедневно мы слышим в реальной жизни:

• Я недоволен собой и своим телом из-за того, что у меня не снижается вес.

• Я злюсь на себя из-за того, что ем по ночам и не занимаюсь спортом.

• Я обижаюсь на мужа, который не помогает мне по хозяйству.

• Я недоволен тем, что моя жена перестала следить за собой и ходит по дому в халате и бигуди.

• Я обижен на своего друга, который предал меня.

• Я переживаю из-за двоек, которые получил в школе мой ребенок. И так далее.

Видите? Человек (путешественник) опять назначил причиной своего негативного эмоционального состояния внешние обстоятельства (отсутствие моста). Однако мы с вами уже знаем, что само событие или ситуация не могут являться причиной переживания, ибо в одинаковых ситуациях люди с разным мировоззрением (картой) испытывают разные (даже по знаку, не говоря уже об интенсивности) отрицательные переживания.

Так какова же истинная причина переживания в условиях отсутствия моста? Она содержится в карте человека. Путник испытывает негативную эмоцию не из-за того, что моста нет, а вследствие того, что этот мост был нарисован на его карте, понимаете? Если бы на карте моста не было, то он бы оказался готов к тому, что его не будет. И отсутствие моста не вызвало бы у него переживаний! Наоборот, за время путешествия он мог бы поразмыслить и прийти к выводу, что отсутствие моста – прекрасная возможность научиться мастерить плот. Тогда наш путешественник остался бы доволен тем, что сможет приобрести новый навык, который пригодится в будущем (да и из лесу прихватил бы бревнышко-другое для строительства плавучего средства).

Итак, вот ответ на вопрос, который мы с вами так долго искали. Люди переживают не из-за обстоятельств, событий и ситуаций. Они нервничают в связи с тем, что эти обстоятельства и события не отражены на их картах. То есть их карты не соответствуют реальности. А раз так, то мы можем работать с картами, чтобы испытывать меньше переживаний, а значит и меньше стрессов в жизни. Ура! Оказывается, количество негативных эмоций зависит от нас самих. И мы можем на это повлиять! Замкнутый круг разорвался – и теперь нам по силам снизить количество переживаний, получив при этом дополнительные личностные ресурсы, которые раньше мы тратили на выражение негативных эмоций. Использовав эти ресурсы для противостояния с внутренним врагом, мы сможем идти к своей цели – снижению веса ради любви к себе самой (самому). Эти же силы нам понадобятся для того, чтобы выстроить правильные взаимоотношения с нашими союзниками: внутренним ребенком и внутренним взрослым.

Итак, пришло время традиционного подведения промежуточных итогов нашего научного изыскания.

• Советы о том, как переживать меньше негативных и больше позитивных эмоций, практически полностью повторяют рекомендации о том, как тренировать силу воли.

• Эти рекомендации нам не нужны, потому что без всяких умников мы понимаем их полезность. Но не можем так поступить в силу внешних объективных ограничений либо из-за нехватки личностных ресурсов (силы воли).

• На свете есть единственное место, где всегда хорошо. Но нас там нет. Если мы туда попадем, оно автоматически перестанет быть абсолютно положительным и станет обычным.