Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Рассуждаем дальше на эту тему. Давайте зададим себе вопрос: в результате чего у человека возникают отрицательные психические (эмоциональные) состояния? Из-за чего мы боимся, злимся, тревожимся, раздражаемся, чувствуем вину и стыд, гневаемся, испытываем муки совести или любые другие негативные эмоции? Какова причина всех этих состояний, которые в быту часто называют одним словом – стресс. Сразу оговорюсь, что ученые-психологи знают разницу между словами «стресс», «депрессия», «переживания», «отрицательные состояния», «негативные эмоции». Однако на том уровне, на котором мы исследуем данную проблематику, вовсе необязательно понимать все терминологические нюансы. Давайте просто вспомним, как большинство людей говорит о своем состоянии, когда оно далеко от положительного. Обычно так: «Я в стрессе, у меня стресс», подразумевая, конечно, сильные и длительные негативные состояния.

Нужно также сказать, что есть стресс физиологический (биологический) и психологический. Приведу простой пример, который покажет разницу между двумя видами стресса. Биологический стресс – это физиологическое напряжение, которое испытает человек, если поливать его холодной водой в жаркий день. Что произойдет? Голова втянется в плечи, лицо сморщится, по телу пойдет дрожь, случится сосудистый спазм. Эти физиологические реакции проявятся у подавляющего числа людей в данной ситуации.

А вот психологически люди по-разному отнесутся к тому, что с ними произойдет. Скорее всего, большинство будет недовольно этим событием, начнет жаловаться, возмущаться: «Ой-ой! Прекратите немедленно, мне плохо!» А кто-то отреагирует радостно: «Эге-гей! Давай еще! Ура!» Очевидно, что первые могут дойти до эмоциональной перегрузки, стресса, а вторые – нет. Хотя физиологическая реакция у них будет одинаковая.

Нас, конечно же, интересует психологическое напряжение, а не биологическое. Поэтому в дальнейшем под словом «стресс» будем иметь в виду исключительно эмоциональное напряжение высокой интенсивности.

Существует достаточно много определений стресса, но мы возьмем наиболее понятное широкому кругу читателей. Итак, стресс (от англ. stress – нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) – это состояние чрезмерно сильного и продолжительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Стресс дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения[6]

.

Как мы видим, ученые вполне согласны с бытовым использованием слова «стресс» как аналога описания сильного и длительного эмоционального напряжения. Поэтому с этим термином мы сейчас и поработаем, а потом распространим полученный результат на все остальные термины и названия из вышеприведенного списка. Такой научный прием называется индукционным, он применяется во многих научных работах и исследованиях.

Итак, давайте искать ответ на вопрос о том, какова причина стресса (эмоционального напряжения) с точки зрения современной научной психологической мысли – как российской, которая является прямым наследником советской научной психологии, так и западной (американской и европейской).

Для этого мы опять попросим ученых ответить на вопрос: из-за чего люди испытывают стресс? Что является причиной эмоционального напряжения? По мнению многих исследователей (к счастью, далеко не всех, а почему к счастью – читайте дальше), причина стресса – это так называемые стрессогенные факторы, или стрессоры. То есть ученые-психологи (в пику мне любимому и великому:)) заявляют, что стресс является следствием событий и ситуаций, которые светочи научной мысли предлагают называть стрессогенными (создающими стресс) факторами (обстоятельствами).

Создано огромное количество классификаций стрессогенных факторов, по которым даже дается оценка интенсивности стрессогенности. Приведу только одну из них, чтобы мы с вами могли увидеть, где тут «собака порылась», и сделать соответствующие выводы. Эту шкалу создали психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй на основе опроса более 400 мужчин и женщин разного возраста, с различным образованием, семейным положением и из разных культур. Им предлагалось оценить уровень стресса при наступлении каждого из этих событий.

Таблица 1