Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Ну, допустим. Тогда я задам свой любимый вопрос: получается, вы знали, что нужно делать, а чего не стоит, чтобы сохранить результат и не набирать вес снова. Вы знали, что хотите быть стройными и красивыми, и к тому же сейчас считаете, что могли это желание выполнить. Но почему вы тогда не сделали того, что могли?

У многих моих пациентов такой конфуз происходил не единожды! Они сбрасывали вес несколько раз, но почему-то отказывались от того инструмента, который помог им, и опять наедали лишние килограммы! И это при том, что:

• они знали, что так делать не стоит, и обладали нужной информацией об этом.

• они хотели сохранить свой результат и имели мотивацию;

• они считали, что могли бы удержать свой результат, потому что имели силы.

Нет, дорогие мои друзья, не могли вы остановиться и удержать свой вес в прошлом. Если бы могли, то обязательно так и сделали бы. Ведь это укладывалось в ваши желания! Вы же себе не враг? Вряд ли вы ели специально, чтобы свести на нет свои достижения и снова растолстеть. Вопрос, почему люди делают то, чего не хотят, или не совершают того, чего хотят, мы уже исследовали. Люди так поступают, если их заставляют. Помните про внутреннего врага?

Ваш внутренний враг хитрый и коварный. Где-то обманом, а где-то прямым силовым воздействием он заставлял вас переедать. Это именно он принуждал переедать в любой момент прошлого! Вряд ли вы когда-то ставили себе цель набрать вес. Так?

К сожалению, большинство людей считают, что если не видно каких-то внешних препятствий, значит, преград вообще нет. Но это далеко не так. Множество препятствий, встречающихся на нашем жизненном пути, на самом дели внутренние: наши страхи, отсутствие сил, детские травмы…

Вот и получается, что не могли вы в прошлом удержать свои результаты. Не могли остановиться и не набирать вес. Не было у вас такой возможности. Не могло ваше прошлое поведение быть другим. Оно могло быть только таким, каким было. Потому что у вас были внутренние препятствия для удержания результата.

В каждый момент своей жизни человек имеет только те возможности, который имеет. Думает только те мысли, которые может думать. Совершает только те поступки, которые совершает. В каждый момент времени у любого из нас есть определенное сочетание возможностей и ограничений. Да, наши возможности не безграничны. У каждого из нас свои ограничения. Несомненно, границы можно расширять, но в каждый конкретный момент у нас именно те границы, которые есть, и никакие другие. Наши ограничения могут быть:

• интеллектуальными: мы о чем-то не подумали, что-то забыли;

• информационными: мы чего-то не знали, не обладали нужной информацией;

• ресурсными: у нас не хватило на что-то сил.

И каждый раз, когда вы в прошлом переедали вместо того, чтобы потеть в спортзале, вы это делали потому, что не могли поступить иначе в силу существовавших на тот момент ограничений. И все мысли о том, что этих ограничений могло не быть, лишь фантазии, ложные карты, которые вызывают отрицательные эмоции и забирают силы в настоящем.

Ваше ошибочное мнение, что прошлое могло быть другим и вы могли вести себя иначе, построено на опыте, который успели получить за прошедшее с того момента время. Да, теперь у вас этот опыт есть. И накоплен он в том числе потому, что вы вели себя именно так, как вели. И теперь с высоты имеющегося опыта вы критикуете самого себя в прошлом. Того себя, который не имел полученных опыта и знаний, понимаете? А раз в прошлом у вас не было того опыта и тех знаний, значит, вы не могли ими воспользоваться.

Мы не рабы своих привычек. Повторение – мать учения

Впредыдущей главе мы рассмотрели основные ложные карты, которые свойственны полным людям. Именно из-за них, а не из-за лишних килограммов у вас возникают негативные переживания, которые отнимают силы, нужные для победы над внутренним врагом. Ранее я обещал дать специальное упражнение, которое поможет эффективно заменить ложные карты на правильные аналоги. И тогда вам станет гораздо проще двигаться по реальному миру.

Скорее всего, у вас возник вопрос: зачем снова и снова проговаривать одни и те же вещи? Зачем в шестнадцатый раз в этой книге автор повторяет одно и то же утверждение про ложные карты как основную причину стресса?

Отвечу. Мое занудство и навязчивость в данном вопросе являются следствием профессионального опыта, моей практики с реальными пациентами, которые, вы не поверите, единожды услышав и даже согласившись с моим самым главным тезисом (про то, что причина стресса внутри человека), неожиданно сами для себя об этом согласии забывают. И уже на следующем сеансе снова рассказывают, как расстроились из-за того, что их сын получил двойку, или разозлились на себя, потому что за целую неделю сбросили всего 100 граммов веса.