Сверхпродуктивность. 20 инструментов для планирования жизни и быстрого достижения целей

Нужно стараться тестировать все свои желания, чтобы вдохновиться еще сильнее или, наоборот, понять, что это не ваше. Если вы хотите заниматься яхтингом, приезжайте в яхт-клуб и понаблюдайте хотя бы с берега, как проходят регаты.

Если в ваших планах стать великим актером, отправляйтесь на съемочную площадку, чтобы посмотреть на работу в кадре, представляйте, что вы среди участников киногруппы. Старайтесь максимально погружаться в каждую свою мечту.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Заведите аккаунт в сервисе trello.com.

2. Создайте доску «Управление целями».

3. Сформируйте столбики «Backlog (Все цели)», «Sprint (на 2 месяца)», «Цели и задачи в работе на день», «Реализовано».

4. Для каждой цели на доске создайте карточку.

5. В каждую цель добавьте фотографию своей мечты.

6. В поля «Описание» перенесите тексты составленных стратегий.

7. В чек-листы внесите задачи, которые вы создали с помощью ментальных карт.

По трудозатратам это задание будет самым емким. Но на всякий случай я снова напомню про слоган книги: «Лучше потратить 30 часов на планирование своей жизни, чем годы впустую».

* Если вы будете публиковать скриншот своего проекта в социальных сетях, укажите тег #книга_алистера. Тогда все читатели этой книги смогут следить за успехами друг друга, вдохновлять и мотивировать.

Глава 7. Развивайтесь по спринтам

Мы — рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь.

Роберт Кийосаки

Невозможно фокусировать внимание сразу на всем списке целей — это очевидно. Гораздо легче развиваться интервалами по два месяца. Именно столько нужно человеку для освоения и закрепления новой привычки. Помните, что второй столбик на нашей доске желаний называется «Sprint (на 2 месяца)»? Вот о нем и пойдет речь.

Многие наши цели связаны с привычками. Например, ходить не менее десяти тысяч шагов в день, отжиматься, бросить курить, в том числе кальяны, начать пить свежевыжатые соки, научиться правильно плавать, отказаться от мяса и сахара, соблюдать диету, закрывать все кольца активности в смарт-часах, делать инвестиции, проводить качественно время с близкими, читать, проходить online-курсы, изучать иностранные языки, заниматься ежедневным планированием — всё это привычки.

В течение двух месяцев можно интенсивно заниматься боксом, чтобы поставить удар и научиться уклоняться. Как правило, базовых знаний достаточно, чтобы при необходимости защитить свою девушку.

Сейчас, когда я пишу эту книгу, в числе моих приоритетных привычек — интервальное голодание, то есть прием пищи только в промежутке с 12 дня до 20 вечера, учет калорий, тренировки пять раз в неделю. В следующем спринте я планирую посещать школу шпагата, начать чистить зубы трижды в день и заняться своим YouTube-каналом, каждый день снимать полезные видеоролики.

Кстати, не рекомендую развивать более пяти новых привычек за один спринт — будет сложно сфокусироваться. Легко подсчитать, что в год при должном подходе вы комфортно выработаете около тридцати полезных привычек.

У каждого спринта должна быть цель, выраженная в цифрах: не просто «Похудеть к лету», а «Похудеть за два месяца на десять килограммов» или «Прочитать восемь бизнес-книг».

Чтобы избежать срывов, рекомендую найти наставника или человека, перед которым вы будете отчитываться. Идеально, если каждый день вы будете отправлять этому человеку письмо-отчет, как вы соблюдаете новые привычки. А если вы не отправили этот отчет, то переводите человеку деньги, например две тысячи рублей, в качестве штрафа. Поверьте, это очень мотивирует. У меня есть такой наставник, а мне по такому же принципу отчитываются человек десять. Это дисциплинирует.