Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Этот процесс успокоения ума начался на шестой ступени, но в тот момент оно было лишь временным. Вы успешно игнорировали умственные объекты, и распознающий ум проецировал в сознание меньшее их количество. Но достигали этого вы только силой вашего намерения игнорировать все отвлечения. Если намерение ослабевало, бессознательные под-умы мыслящего/эмоционального ума снова начинали проецировать мысли в сознание. На седьмой ступени вы продолжаете применять усердие и усилия для поддержания этого состояния успокоения. Когда объединение ума станет достаточным для достижения полного успокоения, вы сможете отказаться от усердия и бдительности, и без усилий будете удерживать устойчивое внимание.

Для полного успокоения распознающего ума продолжайте делать то, что делали. Не вы успокаиваете ум. Это происходит само собой, когда вы раз за разом достигаете однонаправленного внимания и удерживаете его так долго, сколько можете.

Инструкции для полного успокоения распознающего ума просты: просто продолжайте делать то, что вы делали. Помните, не вы успокаиваете ум^[143]. Это происходит само собой, когда вы снова и снова достигаете однонаправленного внимания и удерживаете его так долго, сколько можете. В начале этой ступени для достижения однонаправленного внимания практикуйте при необходимости ощущение всего тела через дыхание. Поддерживайте высокий уровень интроспективного осознавания, чтобы при возникновении в периферийном осознавании потенциальных отвлечений вы могли бы немедленно усилить свое сосредоточение на дыхании. Делая так, вы также освежаете свое намерение игнорировать потенциальные отвлечения. Научитесь ценить простоту и удовольствие однонаправленного внимания.

Приучение ума к однонаправленному вниманию

Постоянное повторение приучает распознающий ум к однонаправленному вниманию и все возрастающей силе внимательности, и в какой-то момент у нас возникнет переживание полного успокоения и отсутствия необходимости усилий. Каждый раз, когда мы удерживаем однонаправленное сосредоточение, управляющие функции системы ума переписывают намерения других под-умов. Это учит бессознательные под-умы распознающего ума не проецировать свое содержание в сознание. Более того, наслаждаясь переживанием однонаправленного внимания – смакуя приятное, спокойное молчание, которое ему сопутствует, – мы тренируем некоторые из этих под-умов принять намерение быть бдительными и немедленно решать проблему отвлечений. В результате каждый раз, когда в периферийном осознавании появляется что-то с намерением стать объектом внимания, натренированные под-умы реагируют на это, проецируя противоположное намерение.

Успокоение не значит, что распознающие под-умы переходят в спящий режим. Они активно участвуют в намерении удерживать однонаправленное внимание. Именно поэтому оно теперь достигается без усилий.

Как видите, субъективное переживание успокоения вызвано не тем, что распознающие под-умы становятся неактивны. Они столь же активны, как и всегда, и в этом случае участвуют в намерении поддерживать однонаправленное внимание. Именно так становится возможным удержание такого внимания без приложения усилий.

Усердие, бдительность и усилие

Путь к полному успокоению описывается одним словом – усердие. Усердие означает, что вы все время проявляете настойчивость. Это основа, из которой излучаются бдительность и усилия, создавая вовлеченное состояние ума. Бдительность означает, что вы сохраняете ясное, бдительное интроспективное осознавание, которое способно обнаружить все, что угрожает устойчивости вашего внимания. Словно дозорный, осознавание высматривает любые потенциальные отвлечения. Бдительность также требует некоторых усилий, но большая их часть уходит на внимание; вы постоянно порождаете намерение сохранять однонаправленное сосредоточение на дыхании и немедленно справляться с любыми отвлечениями. Итак, усердие лежит как в основе бдительного интроспективного внимания, так и в удержании намерения, необходимого для однонаправленного внимания.

Усердие сочетает бдительность и усилия