Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Движения:

Рис. 4-389: (3) Круговым движением переведите правую руку к своему правому уху, одновременно разворачивая левую руку против часовой стрелки ладонью вверх. Вдохните.

Рис. 4-390: (3) Шагните левой ногой назад, в стойку «четыре-шесть» (сы лю бу). Толкните вперед правой ладонью и верните левую руку к пояснице. Выдохните.

85. Наклонный полет (се фэй ши)

Движения:

Рис. 4-391 и 4-392. Повторите п. 29.

86. Поднять руки вверх (ти шоу шан ши)

Движения:

Рис. 4-393 и 4-394. Повторите п. 30.

87. Белый журавль расправляет крылья (бай хэ лян чи)

Движения:

Рис. 4-395 и 4-396.

Повторите п. 31.

88. Почистить колено и шагнуть вперед: слева (цзо лоу си яо бу)

Движения:

Рис. 4-397 и 4-400. Повторите п. 32

89. Поднять иголку со дна моря (хай ди лао чжэнь)

Движения:

Рис. 4-401 и 4-402. Повторите п. 33.

90. Мах назад (шань тун бэй)

Движения:

Рис. 4-403 и 4-404. Повторите п. 34.

91. Белая змея поворачивается и выплевывает яд (чжуань шэнь бай ше ту синь)

По-китайски эта форма называется бай ше ту синь. Бай ше означает «белая змея», ту

— «плевать», синь — «яд» (в данном контексте). Змея выплевывает яд быстро и неожиданно, заставая жертву врасплох.

Движения:

Рис. 4-405: (В) Поверните верхнюю часть туловища на восток, одновременно садясь назад в стойку «четыре-шесть» (сы лю бу) и махом опуская правую руку вниз. Вдохните.

Рис. 4-406: (В) Махните правой рукой в сторону. Переместите туловище вперед, в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу), и толкните левой ладонью вперед. Во время этого толчка пальцы левой руки сначала должны быть направлены вперед, потом вверх. Запястье левой руки во время движения усаживается вниз до тех пор, пока ладонь не будет обращена вперед. Выдохните.

Анализ:

Когда противник атакует вашу спину, повернитесь и присядьте назад, чтобы уклониться от атаки и заставить его раскрыться. Затем перенесите вес своего тела вперед и атакуйте. В этой форме нужен очень быстрый удар.

92. Шагнуть вперед, отклонить вниз, отбить атаку и нанести удар рукой (цзинь бу бань лань чуй)

Движения:

Рис. 4-407: (В) Скрутите туловище вправо и примите стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу), одновременно круговым движением отводя правый кулак в сторону и накрывающим движением опуская левую руку вниз. Начните вдох.

Рис. 4-408: (В) Шагните левой ногой вперед в стойку «четыре-шесть» (сы лю бу), продолжая опускать левую руку вниз и одновременно подтягивая левый кулак к пояснице. Завершите вдох.

Рис. 4-409

: (В) Перейдите в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу), толкая правым кулаком вперед и одновременно скользящим движением возвращая левую руку к себе вдоль предплечья правой руки. Выдохните.

93. Шаг вперед, отражение, откатывание, нажимание и толкание вперед (шан бу, пэн, люй, цзи, ань)

Движения:

Рис. с 4-410 по 4-420. Повторите п. 37.

94. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. с 4-421 по 4-426. Повторите п. 8.

95. Руки-облака (ю юнь шоу)

Движения:

Рис. с 4-427

по 4-429. Повторите п. 39.

96. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. с 4-430 по 4-435. Повторите п. 8.

97. Встать повыше, чтобы отыскать лошадь (гао тань ма)

Движения:

Рис. 4-436 (3). Повторите п. 43.

98. Скрестить руки (ши цзы шоу)

По-китайски эта форма называется ши цзы шоу. Ши означает «десять»; цзы — «иероглиф»; шоу — «руки». Таким образом, точный перевод названия этой формы — «руки образуют иероглиф “десять”». В китайском языке слово «десять» обозначается иероглифом, который состоит из двух пересекающихся линий и похож на крест. Этот иероглиф показывает, каким образом вы должны держать руки в данной форме.

Движения:

Рис. 4-437: (3) Скрутите туловище влево, одновременно начиная накрывающее движение правой рукой вниз и подтягивая левую руку к пояснице. Вдохните.