Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Анализ:

Правой рукой вы отклоняете атаку противника, а левой немедленно переводите его в пассивное положение. Как только появится возможность, потяните его вниз, чтобы вывести из равновесия, и нанесите удар правой рукой. В этой форме очень важно иметь хороший корень и скручивающую цзинь в пояснице.

54. Ударить тигра: слева (цзо да ху)

Движения:

Рис. 4-279: (3) Переместите правую руку под левый локоть. Скользящим движением проведите правую руку вдоль предплечья левой. Начните вдох.

Рис. 4-280: (3) Подтяните левый кулак к пояснице, одновременно выполняя правой рукой мах вверх ладонью наружу. Завершите вдох.

Рис. 4-281: (3) Перенесите вес на правую ногу и примите стойку «укротить тигра» (фу ху бу). Выполните левым кулаком цепляющее движение перед собой. Выдохните.

55. Удар правой ногой (ю ти цзяо)

Движения:

Рис. 4-282: (ЮЗ) Поверните верхнюю часть туловища на юго-запад, одновременно приподнимаясь в стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу) и скрещивая руки. Вдохните.

Рис. 4-283: (ЮЗ) Разведите руки в стороны и пяткой правой ноги ударьте вперед (медленный удар). Выдохните.

56. Атаковать уши кулаками (шуан фэн гуань эр)

По-китайски эта форма называется шуан фэн гуань эр. Шуан означает «пара», «два» или «оба»; фэн — «ветер»; гуань — «проходить сквозь или мимо»; эр — «уши». Следовательно, точный перевод названия этой формы — «два ветра проходят через уши». Кулаки создают ветер. Удары должны быть быстрыми и мощными, направленными в виски или другие жизненно важные точки.

Движения:

Рис. 4-284: (ЮЗ) Поставьте правую ногу на носок и подтяните к груди обе руки; кулаки расслаблены, ладони обращены вверх. Вдохните.

Рис. 4-285: (ЮЗ) Выполните обеими руками круговое движение вниз, в стороны, а затем вверх и внутрь, ладони развернуты от вас. Выдохните.

Анализ:

Подтягивая обе руки к груди, вы защищаете ее от атаки противника; перенося вес своего тела на левую ногу, вы освобождаете правую для удара. Отразив удар противника, вы можете последовать за его атакующей рукой или ногой и атаковать его туловище или голову.

57. Ударить влево (цзо ти цзяо)

Движения:

Рис. 4-286: (Ю) Поднимите правое колено, затем шагните в стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу), одновременно скрещивая перед собой руки. Повернитесь лицом к югу. Выдохните.

Рис. 4-287: (Ю) Разведите руки в стороны и ударьте вперед левой пяткой (медленный удар). Выдохните.

58. Повернуться и ударить пяткой (270 °) (чжуань шэнь дэн цзяо)

Движения:

Рис. 4-288: (Ю) Подтяните левую ногу к себе, подняв колено и скрестив руки перед грудью ладонями внутрь. Начните вдох.

Рис. 4-289: (3) Развернитесь на правой пятке против на 270 градусов против часовой стрелки так, чтобы оказаться лицом к западу. Продолжайте вдох.

Рис. 4-290: (3) Шагните левой ногой в стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу). Подтяните обе руки к груди, держа их ладонями внутрь. Завершите вдох.

Рис. 4-291: (3) Разверните обе руки ладонями наружу и откройте грудь, одновременно ударяя правой пяткой вперед (быстрый удар ногой) и выдыхая с криком ха.

59. Скрутить туловище и описать круг кулаком (пи шэнь чуй)

Движения:

Рис. 4-292: (3) Шагните правой ногой в стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу), одновременно выполняя правым кулаком мах перед собой вниз и вверх. Начните вдох.

60. Шагнуть вперед, отклонить вниз, отбить атаку и нанести удар рукой (цзинь бу бань лань чуй)

Движения:

Рис. 4-293 (3), 4-294 (3). Повторите п. 19.

61. Плотно запечатать (жу фэн сы би)

Движения:

Рис. с 4-295 (3) по 4-300 (3). Повторите п. 20.

62. Обнять тигра и вернуться к горе (бао ху гуй шань)

Движения:

Рис. 4-301 (С) и 4-302 (С). Повторите п. 21.

63. Закрыть Тайцзи (хэ тайцзи)

Движения:

Рис. 4-303 (С). Повторите п. 22.

Переходная форма (го ду ши)

Движения:

Рис. 4-304 (В) и 4-305 (В). Повторите переходную форму после п. 22.

64. Отражение, откатывание, нажимание и толкание вперед (пэн, люй, цзи, ань)

Движения:

Рис. с 4-306 по 4-317. Повторите п. 23.

65. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. с 4-318 по 4-323. Повторите п. 24.