Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Рис. 4-351: (В) Продолжайте поворачиваться на восток и перейдите в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу). Поднимите правую руку, одновременно толкая левой ладонью вперед. Выдохните.

74. Красавица ткет челноком: слева (цзо юй нюй чуань со)

Движения:

Рис. 4-352: (В) Подтяните левую ногу к правой. Начните вдох.

Рис. 4-353: (ЮЗ) Шагните левой ногой назад, на юго-запад. Опустите обе руки до уровня поясницы, затем выполните левой рукой зачерпывающее движение, одновременно готовясь толкнуть правой ладонью. Вдохните.

Рис. 4-354: (ЮЗ) Поднимите левую руку, одновременно толкая вперед правой ладонью. Стойка — «подъем на гору» (дэн шань бу). Выдохните.

75. Красавица ткет челноком: справа (ю юй нюй чуань со)

Движения:

Рис. 4-355: (ЮЗ) Подтяните правую ногу к левой. Начните вдох.

Рис. 4-356: (В) Шагните правой ногой на восток и перейдите в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу). Поднимите правую руку, одновременно толкая левой ладонью вперед. Выдохните.

76. Схватить воробья за хвост: слева (цзо лань цюэ вэй)

Движения:

Рис. 4-357: (3) Повернитесь к западу и нажмите левой ладонью вниз, одновременно скользящим движением переводя левую руку вверх-влево. Стойка — «подъем на гору» (дэн шань бу). Поворачиваясь, вдыхайте, пока не окажетесь лицом к северу, затем выдыхайте, пока не окажетесь в конечном положении, лицом к западу. Повторите п. 69.

77. Отражение, откатывание, нажимание и толкание вперед (пэн, люй, цзи, ань)

Движения:

Рис. с 4-358 по 4-368. Повторите п. 4,5,6 и 7.

78. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. с 4-369 по 4-374. Повторите п. 8.

79. Руки-облака: справа (ю юнь шоу)

Движения:

Рис. с 4-375 по 4-377. Повторите п. 39.

80. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. с 4-378 по 4-383. Повторите п. 8.

81. Змея прижимается к земле (шэ шэнь ся ши)

По-китайски эта форма называется шэ шэнь ся ши. Ши означает «змея»; шэнь — «тело»; ся — «вниз» или «опускать»; ши — «подход» или «манера». Образ — змея, обвивающаяся вокруг ветки и опускающая голову для атаки.

Название формы говорит о том, что вы сначала должны выполнить обматывающее движение и «прилипнуть» к противнику, затем опуститься для атаки. Когда змея ползет вниз по ветке, ища цель для атаки, ее голова находится ниже тела. Это означает, что вы должны проводить обматывание и прилипание сверху, одновременно атакуя нижнюю часть тела противника.

Движения:

Рис. 4-384: (3) Опуститесь в стойку «укротить тигра» (фу ху бу), перенося вес тела на правую ногу и махом опуская левую руку мимо лица к левой стопе. Вдохните.

Анализ:

Эта форма предназначена для защиты и для подготовки к контратаке — например, форме «петух стоит на одной ноге» (см. ниже) или «шагнуть вперед к семи звездам» (см. п. 104). Ваша левая рука должна прилипнуть к атакующей руке противника, обвиться вокруг нее, словно змея вокруг ветки, и вывести в выгодное для вас положение.

82. Золотой петух стоит на одной ноге: слева (ю цзинь цзи дули)

По-китайски эта форма называется цзинь цзи ду ли. Перевод, который вы видите выше, является точным. Даже стоя на одной ноге, петух очень устойчив и не теряет равновесия. Применяя эту форму, вы также должны быть очень устойчивы. В этой стойке вы можете легко провести удар поднятой ногой.

Движения:

Рис. 4-385: (3) Начните переносить вес своего тела вперед и поверните левую стопу на 45 градусов в сторону, одновременно перемещая правую руку вперед. Начните выдох.

Рис. 4-386: (3) Поднимите правую ногу, одновременно поднимая правую руку на уровень лица, держа ее ладонью в сторону и нажимая левой ладонью вниз. Завершите выдох.

Анализ:

Отразив атаку противника и уведя его атакующую руку в сторону, вы открыли для контратаки переднюю часть его туловища. Теперь вы можете атаковать правой рукой или правой ногой, или рукой и ногой одновременно.

83. Золотой петух стоит на одной ноге: слева (цзо цзинь цзи дули)

Движения:

Рис. 4-387: (3) Шагните вперед правой ногой и опустите правую руку к пояснице, держа ее ладонью вниз. Вдохните.

Рис. 4-388: (3) Поднимите левое колено и руку, левая рука согнута в локте, ладонь обращена в сторону, пальцы направлены вверх. Выдохните.

84. Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну: слева (цзо дао нянь хоу)