Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

23. Отражение, откатывание, нажимание и толкание вперед (пэн, люй, цзи, ань)

Движения:

Рис. 4-178: (С) Не меняя положения рук, повернитесь на правой пятке на 90 градусов, то есть точно на север. Начните вдох.

Рис. 4-179: (3),

Рис. с 4-180 по 4-189 (В). Повторите п. 4,5, 6 и 7.

24. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. 4-190: (С), 4-191 (3), 4-192 (3), 4-193 (В), 4-194 (3), 4-195 (3). Повторите п. 8.

25. Удар под локтем (чжоу ди кань чуй)

По-китайски эта форма называется чжоу ди кань чуй. Чжоу — «локоть», ди — «низ», кань — «смотреть», чуй — «удар рукой». Таким образом, точный перевод названия — «посмотри на удар под локтем», или «опасайся удара из-под локтя».

Движения:

Рис. 4-196: (3) Подтяните правую стопу, не отрывая носок от пола, к левой, одновременно совершая правой рукой движение над головой. Начните вдох.

Рис. 4-197: (С) Шагните на север правой ногой и поставьте ее на пятку. Завершите вдох.

Рис. 4-198: (3) Повернитесь на запад, поднимите левую ногу, поверните ее на 45 градусов и поставьте на землю. Одновременно начните опускать правую руку и вести над ней левую. Начните выдох.

Рис. 4-199: (3) Поставьте левую ногу на пятку, одновременно выводя локоть левой руки над кулаком правой. Завершите выдох.

Анализ:

Первый шаг этой формы представляет собой уступающее движение. Шагая в сторону, вы уходите от атаки противника, одновременно нейтрализуя его руки своими. Затем левой рукой вы можете атаковать лицо противника, а правой — его грудь. Вес перенесен на правую ногу, поэтому левую ногу вы также можете использовать для нанесения удара.

26. Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну (цзо дао нянь хоу)

По-китайски эта форма называется дао нянь хоу. Дао означает «двигаться назад», нянь — «отталкивать» или «отводить», хоу — «обезьяна». Для обезьяны характерны хватательные движения, поэтому название этой формы говорит о том, что она используется, когда когда кто-то пытается захватить ваши руки.

Движения:

Рис. 4-200: (3) Поднимите левое колено. Выполните левой рукой круговое движение против часовой стрелки так, чтобы в конце ладонь была обращена вверх. Правой рукой выполните движение вниз-назад-вверх так, чтобы в конце ладонь была обращена вперед. Вдохните.

Рис. 4-201: (3) Повернитесь на правой пятке так, чтобы носки стоп были направлены вперед. Вытяните левую ногу назад и опустите ее на землю. Перейдите в стойку «четыре-шесть» (сы лю бу), одновременно толкая вперед правой ладонью и возвращая левую руку к пояснице. Выдохните.

Анализ:

Первое движение этой формы предназначено для освобождения от захвата противника с последующим захватом его руки. Поднимая ногу, вы готовитесь к удару или отступлению. Шагнув назад, вы получаете контроль над рукой противника и можете либо ударить его, либо сбить с ног.

27. Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну: справа (ю дао нянь хоу)

Движения:

Рис. 4-202: (3) Поднимите правое колено. Опишите правой рукой круг по часовой стрелке, держа ее ладонью вверх. Левой рукой сделайте мах вниз-назад-вверх так, чтобы в конце ладонь была обращена вперед. Вдохните.

Рис. 4-203: (3) Поверните левую ногу на пятке так, чтобы пальцы были направлены вперед. Вытяните правую ногу назад и опустите ее на землю. Перейдите в стойку «четыре-шесть» (сы лю бу), одновременно толкая левой ладонью вперед и возвращая правую руку к пояснице. Выдохните.

28. Шагнуть назад и оттолкнуть обезьяну: слева

(цзо дао нянь хоу)

Движения:

Рис. 4-204: (3),

Рис. 4-205 (3). Повторите п. 26.

29. Наклонный полет (се фэй ши)

По-китайски эта форма называется си фэй ши. Си означает «косой, наклонный»; фэй — «летать»; ши — «поза, состояние». Таким образом, точный перевод — «поза наклонного полета». Это название говорит о том, что в данной форме ваши руки должны совершать наклонные движения, как если бы вы летели.

Движения:

Рис. 4-206: (Ю) Круговым движением переведите левую руку вверх, держа ее ладонью вниз, а правую руку вниз, держа ее ладонью вверх. Одновременно подтяните правую ногу к левой. Вдохните.

Рис. 4-207: (С) Повернитесь на левой пятке по часовой стрелке на 180 градусов. Опустите правую ногу в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу), одновременно разводя руки в стороны, при этом правая рука идет ладонью вверх до уровня лица. Левая рука идет вниз-вбок ладонью вниз. Выдохните.

Анализ: