Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Рис. 4-225: (В) Поверните ноги так, чтобы оказаться в стойке «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу), одновременно опуская правую руку ладонью вверх. В это же время поднимите левую руку прямо вверх, нейтрализуя атаку слева. Вдохните.

Рис. 4-226: (В) Шагните вперед правой ногой в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу) и резким движением поднимите правую руку вверх. Выдохните.

Рис. с 4-227 по 4-235 (В). Повторите п. 4, 5,6 и 7.

38. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. 4-236: (С).

Рис. с 4-237 по 4-241 (3). Повторите п. 8.

39. Руки-облака: справа (ю юн шоу)

По-китайски эта форма называется юн шоу, что означает «руки-облака», то есть ваши руки должны двигаться подобно плывущим в небе облакам. Движение облаков, быстрое или медленное, всегда равномерно. Таким образом, в этой форме нужна очень длинная, непрерывная цзинь.

Движения:

Рис. 4-242: (С) Повернитесь на север в стойку всадника (ма бу), одновременно опуская левую руку вниз. Начните вдох.

Рис. 4-243: (С) Опишите правой рукой, развернув ее ладонью к себе, полукруг вниз-вверх так, чтобы она прошла прямо перед левой рукой. Правую руку следует вести вверх до уровня плеч и остановить точно над левой рукой. Завершите вдох.

Рис. 4-244: (В) Поверните верхнюю часть туловища вправо, не меняя положения рук. Руки должны поворачиваться вместе с туловищем. Выдохните.

Анализ:

Эта форма предназначена для нейтрализации захвата противника. Вы отклоняете его захват в сторону и с помощью скручивающей цзинь

выводите его из равновесия. Для того чтобы эффективно выполнить скручивание, вам необходимы центрированность и равновесие.

40. Руки-облака: слева (цзо юн шоу)

Движения:

Рис. 4-245: (В) Подтяните левую ногу к правой. Поверните правую руку ладонью к земле и опустите ее вниз. Одновременно поверните левую руку ладонью к себе и поднимите ее вверх. Вдохните.

Рис. 4-246: (3) Поверните верхнюю часть туловища влево. Выдохните.

41. Руки-облака: справа (ю юн шоу)

Движения:

Рис. 4-247: (3) Опустите левую руку вниз, поворачивая ее ладонью к земле; одновременно поднимите правую руку вверх, поворачивая ее ладонью к себе. Шагните в сторону правой ногой. Вдохните.

Рис. 4-248: (В) Перейдите в стойку всадника (ма бу) и поверните верхнюю часть туловища вправо. Завершите выдох.

42. Одиночный кнут (дань бянь)

Движения:

Рис. 4-249 (С), с 4-250 по 4-254 (3). Повторить п. 8.

43. Встать повыше, чтобы отыскать лошадь (гао тань ма)

По-китайски эта форма называется гао тань ма. Гао означает «высоко», тань — «отбирать» или «разыскивать», ма — «лошадь». Ища свою лошадь в поле, вы руками прикрываете глаза от солнца, чтобы видеть дальше и лучше. Следовательно, в этой технике руки используются для блокирования. Лошадь бьет копытами, и это значит, что вы можете нанести удар ногой или нижняя часть вашего тела может быть атакована ударом ноги.

Движения:

Рис. 4-255: (3) Верните левую ногу и поставьте ее на пальцы, одновременно разводя и слегка поднимая руки. Начните вдох.

Анализ:

Эта форма похожа на начало форм «поднять иголку со дна моря» и «мах назад», но выполняется быстрее, чтобы открыть противника для атаки ногой.

44. Отвести правую стопу (ю фэнь цзяо)

По-китайски эта форма называется фэнь цзяо

, что переводится как «отвести стопу». Это название говорит о том, что во время выполнения данной формы стопы разводятся в стороны.

Движения:

Рис. 4-256: (3) Поднимите левое колено и затем опустите левую стопу в стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу). Скрестите руки перед грудью, повернув обе ладони к себе. Выдохните.

Рис. 4-257: (3) Разведите руки, ладонями наружу, и резко ударьте правой ногой так, чтобы она коснулась правой руки. Выдохните.

Анализ:

В этой форме вы должны сначала перенаправить атаку противника вверх, чтобы защитить себя и открыть его бок. Постарайтесь захватить руку противника, чтобы он не смог уйти или поставить блок.

45. Отвести левую стопу (цзо фэнь цзяо)

Движения:

Рис. 4-258: (3) Подтяните левую ногу к себе и опустите ее вниз с шагом вперед, переходя в стойку «сидя на скрещенных ногах» (цзо пань бу). Скрестите руки перед собой ладонями внутрь. Вдохните.

Рис. 4-259: (3) Разведите руки ладонями наружу и резко ударьте левой ногой так, чтобы она коснулась ладони левой руки. Выдохните.

46. Повернуться и ударить пяткой (90 градусов) (чжуань шэнь дэн цзяо)