Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

По-китайски эта техника называется бай хэ лян чи, что означает «белый журавль расправляет крылья». В Китае много белых журавлей, и люди их очень любят. В схватке с соперником журавль использует крылья для атаки и защиты, клюв — для атаки. Крылья берут свою силу в движении подергивания или встряхивания, которое начинается в теле, а затем передается крыльям. Это то же самое движение, которым журавль стряхивает с себя воду после дождя. Журавль — не очень сильная птица, но может ударом крыла сломать прочную ветку, убить или серьезно покалечить врага. Для того чтобы обладать такой мощной встряхивающей силой, нужно иметь исключительно крепкий корень. У журавлей есть врожденная способностью сохранять равновесие в любом положении. В Китае их можно часто увидеть неподвижно сидящими на тонких ветках деревьев или стеблях бамбука, даже при очень сильном ветре.

Движения:

Рис. 4-137: (3) Поставьте правую стопу на землю. Поверните туловище на запад и примите стойку всадника (ма бу); одновременно махом переведите правую руку вниз и вверх так, чтобы она пересеклась с левой рукой, которая остается неподвижной. Стопы стоят параллельно. Вдохните.

Рис. 4-138: (3) Разведите руки так, чтобы правая была поднята выше левой, одновременно подтяните левую ногу к правой, шагните ею вперед, в ложную стойку (сю бу). Когда руки достигнут крайнего положения, перенесите вес тела на правую ногу, разворачивая стопу наружу под углом 45 градусов. Выдохните. Ваши руки — это широко раскрытые журавлиные крылья.

Анализ:

Возвращая руки к груди, вы защищаете от атаки область груди. У журавля самая сильная часть тела — крылья, поэтому он использует их для отражения атак противника. Помешав противнику провести атаку, вы можете использовать свои крылья (руки) для того, чтобы развести в стороны его руки. Это откроет переднюю часть его туловища для вашей контратаки.

11. Почистить колено и шагнуть вперед: ссева (цзо лоу си яо бу)

По-китайски эта форма называется лоу си яо бу. Лоу означает «обнимать, цеплять», «чистить щеткой» или «расчесывать», си означает «колено»; таким образом, лоу си означает «почистить колено». Яо означает «скручивать или откручивать»; это слово используется в таких оборотах, как яо чже или яо дуань, что означает «отламывать посредством откручивания». Бу означает «шаг», поэтому яо бу означает «шагнуть вперед со скручивающим движением».

Движения:

Рис. 4-139:

(3) Слегка поверните туловище влево и махом переведите правую руку перед собой. Вдохните.

Рис. 4-140: (3) Поверните туловище вправо. Выполните мах левой рукой перед верхней частью туловища ладонью внутрь, одновременно опустите правую руку к пояснице ладонью вверх. Продолжайте вдох.

Рис. 4-141: (3) Когда левая рука достигнет центра тела, поднимите левое колено, маховым движением переведите мимо него левую руку и поднимите правую руку вверх-назад к правому уху. Завершите вдох.

Рис. 4-142: (3) Освободите себе путь левой рукой, одновременно шагая левой ногой в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу). Вдохните. Сначала толкните вперед правой ладонью, пальцы направлены вперед, затем усадите запястье. Выдохните.

Анализ:

Подтягивая левое колено, вы защищаете пах, а скручивая туловище вправо — грудь. В этом положении вы можете нанести удар левой ногой, а можете зашагнуть ею за находящуюся впереди ногу противника, чтобы помешать ему отступить, и одновременно нанести удар правой рукой.

12. Играть на гитаре (шоу хуэй пипа)

Эта форма называется шоу хуэй пипа. «Шоу» означает «руки», хуэй — «бренчать». Пипа — это китайский музыкальный инструмент. В отличие от западной гитары, его держат вертикально перед грудью.

Движения:

Рис. 4-143: (3) Подтяните правую ногу к себе, подняв колено. Выполните правой кистью зачерпывающее движение по часовой стрелке и поверните правую ладонь в сторону. Опустите правую ногу. Вдохните.

Рис. 4-144: (3) Соедините кисть левой руки с внешней стороной правой руки и начните поднимать левое колено. Начните выдох.

Рис. 4-145: (3) Скользящим движением переведите левую руку вперед вдоль правой. Поставьте левую ногу на пятку. Вытяните левую руку, при этом ее ладонь должна быть обращена вправо, а пальцы — вперед и вверх. Выдохните. Левая рука держит гитару, правая играет на ней. Завершите выдох.

Анализ:

Когда ваш противник наносит удар, вы сначала поднимаете правую руку, чтобы направить его удар вверх и открыть для контратаки его грудь. Так как в этот момент ваши стопы стоят рядом, вы можете ударить любой ногой. Левой рукой вы можете либо контролировать руку противника, либо нанести удар.

13. Скрутить тело, почистить колено и шагнуть вперед: слева (цзо лоу си яо бу)