Тайцзи-цюань Стиль Чэнь ПУШЕЧНЫЕ УДАРЫ

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц подбирают внутрь и смещают назад. Центр тяжести смещают на левую ногу. Правую пятку немного приподнимают, подошвой слегка "приклеиваются" к земле, пятку крюкообразно разворачивают назад к внутренней стороне левой пятки. Расстояние между пятками примерно 2 поперечных кулака. При этом левая кисть продолжает срывание-надавливание (цай ань) влево-вниз к левой стороне низа живота (корень ладони от него примерно в 1 поперечном кулаке), центр ладони смотрит внутрь-вправо, а кончики пальцев – вправо-вперед. А правая кисть (локоть погружен) пропускает с возвратом (люйхуэй), кончики пальцев направлены вперед, как и у правой стопы. Корпус немного приподнят. Глаза горизонтально смотрят вперед (рис, 310).

Следующие движения и примечания – см. 22-ю форму. Рис. 311-320 совпадают с рис. 155-164.

46-я форма. Поза "тигр в засаде"

 (восток, рис. 321-324)

Движение 1. Вдыхают. Корни ягодиц скручивают влево и подбирают внутрь. Поясницу поворачивают влево примерно на 30°. Центр тяжести немного смещают назад. При этом правую кисть скручивают наружу (точка усилия находится на участке локтевой кости) и пропускают (люй) к средней линии перед грудью. Центр кулака направлен внутрь-вверх, локоть погружен, кулак на уровне средней линии ключиц. А левая кисть хватает (чжуа) с образованием кулака. Центр его направлен внутрь-вверх. Отражают (пэн) вовне от левой стороны низа живота. Глаза по горизонтали смотрят вперед (рис. 321).

Движение 2. Выдыхают. Корни ягодиц скручивают вправо, поясницу поворачивают тоже вправо. Средняя линия груди-живота остается направленной вправо-вперед под углом 60°. Центр тяжести еще немного смещают назад. Образуется левый луко-отталкиваю-щийся шаг, где впереди 60, сзади 40% веса. При этом правый кулак скручивают внутрь и рисуют дугу назад, подбирая к грудной впадине – до нее примерно 2 поперечных кулака от центра кулака, направленного внутрь. Погрузить локоть, посадить запястье, участок локтевой кости погружен. Тыльная сторона кулака отражает (пэн), используя мысль (и), с предплечьем образуется прямой угол, без прогиба внутрь и выгиба наружу. Одновременно левый кулак скручивают внутрь и отражают (пэн) вперед-вверх на уровне рта. Центр кулака направлен внутрь-вправо. Глаза горизонтально смотрят ровно вперед. Дух глаз заботится о движениях кистей (рис. 322).

Движение 3. Вдыхают. Низ живота подбирают, диафрагму поднимают, поднимая ци, и собирают в области живота; область живота естественно выпучивается.

Паховое усилие немного погружают вниз. При этом левый кулак скручивают внутрь и подбирают вправо и чуть вниз к средней линии ключиц (до нее от большого пальца примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака смотрит внутрь-вниз. Локоть согнут и погружен. От острия локтя до левых нижних ребер примерно 2 поперечных кулака. Правый кулак скручивают внутрь и, следуя локтю, поднимают к левому кулаку – снаружи и ниже его. Глаза по-прежнему смотрят горизонтально вперед. Макушечное усилие ведет хорошо, плечи расслабленно погружены (рис. 323).

Движение 4.

Выдыхают. Ягодицы скручивают вправо, поясницу поворачивают тоже вправо. Носок правой стопы разворачивают наружу. Центр тяжести смещают вправо, опуская на обе ноги. Образуется шаг верхом на лошади (цимабу). Пах подпирающе открыт и округл. Носки стоп развернуты, а колени немного свернуты внутрь. Опущены ягодицы и поясница. При этом на выдохе ци области желудка погружают вниз, диафрагму опускают, низ живота выпячивают, анус слегка подтягивают (т.е. охватывающие мышцы слегка подбирают с напряжением). В каждой форме, когда выдох скоро истощится, в момент пронизывания усилием-цзинь или выпуска усилия-цзинь нужно слегка приподнять анус. Технически это именуют "поднять анус" (тиган) или "висящий пах" (дяодан)¹. Как только напрягли, сразу же расслабленно отпускают (о методах тренировки поднятия ануса и подвешивания паха говорится в пояснениях не к каждой форме).

Одновременно правый кулак скручивают внутрь и поднимают перед головой выше ее (от корневого сустава указательного пальца до лба примерно 2 поперечных кулака). Центр кулака направлен наружу. А левый кулак скручивают тоже вниз и делают вставку (ча) вниз, в пах (до паха примерно 1 поперечный кулак). Центр кулака смотрит внутрь. Так происходит растяжение вверх-вниз. Макушечное усилие, погружение цд. Прямой корпус направлен на юго-восток, а лицо – точно на восток. Глаза по горизонтали смотрят влево-вперед (рис. 324).

1. Висящий пах – расслабленный, без напряжения.