Талассо и релаксация

Сложно сказать, какая именно запись должна быть на видеокассете. Наслаждайтесь созерцанием тихой морской ряби, волн, гладкого песчаного пляжа или скалистого морского берега. Но запись должна быть одного типа. Это значит, что если вас впечатлила видеокассета с записью тихоокеанского побережья, пополняйте коллекцию аналогичными, потому что резкий переход от солнечной тропической лагуны к бескрайним океанским просторам не вызовет в вашей душе нужных перемен. Наоборот, при резкой смене пейзажа придется перестраиваться на другой лад; и лишь когда вы настроитесь на новые впечатления, процесс расслабления продолжится. Поэтому рекомендуем записи однородной тематики.

Замечено, что люди, отличающиеся веселым, легким характером, предпочитают пейзажи с тихой гладью океана. Люди с суровым нравом отдают предпочтение серо-зеленым волнам морского безбрежья. Но не обращайте внимания на выведенную учеными параллель. Приобретите такую кассету, запись которой отвечает вашему душевному настрою.

Возможно, у вас возникнет вопрос, в какое время суток должна быть сделана запись: утром или вечером. По большому счету, это не так уж важно. Главное, чтобы процесс расслабления прошел удачно. Если вы всерьез решили заняться талассотерапией, приобретите две видеозаписи. На одной будет утренний морской пейзаж или рассвет на море, а на другой – вечер на морском побережье.

Если вы не занимаетесь релаксацией постоянно, а делаете это изредка, воспользуйтесь любой видеозаписью. Главное, чтобы просмотр доставил вам удовольствие. В том случае, если релаксация необходима вам постоянно – и в утреннее, и в вечернее время, значит лучше разграничить запись для утренней и вечерней релаксации. Например, в утренние часы лучше просматривать записи рассвета на морском побережье. Это особенно полезно для людей с хронической депрессией. Просмотр такой видеозаписи поможет зарядить организм энергией и бодростью на весь день.

В том случае, если вы страдаете от постоянных бессонниц или необходимо привести себя в состояние спокойствия, значит проведите сеанс в вечернее время, используя съемки морского побережья в вечернее время. При постоянных бессонницах положительное влияние окажет и просмотр видеокассеты с записью заката на море.

Итак, предмет созерцания перед вами. Вы расположились перед видеоаппаратурой и приготовились к релаксации. Постарайтесь отключиться от своих проблем и переживаний, не сосредоточивайтесь на внутренних ощущениях. Предупредите домочадцев, чтобы они вас некоторое время не беспокоили.

Перед тем как включить видеокассету, посидите несколько минут в тишине, настройтесь на просмотр. Дайте себе установку, что к вам обязательно придет долгожданное спокойствие.

Людям, страдающим различными заболеваниямс, нужно дать себе установку на уменьшение болей, которое обязательно наступит в результате сеанса. Словом, скажите своему организму, на что он должен рассчитывать и чего ему ждать от предстоящего сеанса.

Обстановку в комнате сделайте уютной. Перед началом сеанса выполните легкую влажную уборку и обязательно проветрите комнату, что особенно важно при созерцательной релаксации. Ведь перед началом каждого сеанса важно сделать дыхательную гимнастику.

От того, какую установку получит ваш организм, может зависеть очень многое. Если вы будете просто смотреть на мелькающие перед вами кадры, продолжая размышлять о насущных проблемах, то вряд ли достигнете нужного состояния.

Расположившись на диване или в кресле, обязательно скажите себе, что сейчас от просмотра видеозаписи получите удовольствие. А после просмотра наступит удивительная легкость во всем теле, и вы почувствуете себя отдохнувшим человеком. Дав себе такую установку, можете рассчитывать на успешный сеанс.

Когда почувствуете, что организм подготовлен к релаксации, начинайте сеанс. Включайте видеозапись и гоните прочь мысли о насущных проблемах. Постарайтесь, чтобы теперь все они были связаны только с тем, что вы видите на экране, и с тем, какое облегчение вы получите, когда сеанс релаксации закончится.

Просматривая видеозапись, обратите внимание на свое дыхание. Оно обязательно должно быть ровным. В самом начале, как только включите запись, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. При каждом выдохе думайте о том, что вместе с этим потоком воздуха от вас уходят все проблемы, тяжелые мысли.

Нормализовав дыхание, начинайте просмотр. Думайте только о том, что вы видите перед собой. Созерцание морского побережья даст вам немалое удовольствие и подарит долгожданное успокоение.

Иногда, чтобы войти в состояние релаксации, человеку важно представить себя частью того, что он видит. Представьте себе, что вы идете по морскому берегу или смотрите на морскую гладь с борта корабля или лодки. В этом случае организуйте сеансы исключительно в вечернее время. В комнате должно быть темно. Так вы с большей убедительностью для себя представите, будто являетесь частью того, что видите на экране.