Талассо и релаксация

Если для сеанса вы выбрали видеозапись «Морская пучина», представьте себя уже не в кресле, а на борту огромного судна. Мир, полный неразрешимых проблем, остался далеко позади. Впереди только море. Вглядываясь в морскую волну, думайте о том, как все плохое, что было в жизни, все то, что гнетет и не дает покоя, сейчас уходит в морскую бездну и уже никогда не вернется назад.

На видеокассете может быть запись волнующегося моря. Чтобы добиться расслабляющего эффекта, отрегулируйте свое дыхание так, чтобы оно совпадало с ритмом волн. Когда ваше дыхание сольется с дыханием моря, в организме начнется процесс активного мышечного расслабления. Сознание очистится от тягостных мыслей. Все ваше существо будет одним целым, слившимся воедино с пенящимися морскими волнами.

Решив бороться с бессонницей при помощи видеозаписи заката на морском побережье, перед включением записи и обязательно не менее 10–15 минут спокойно подышите. Сядьте поудобнее, закройте глаза и делайте плавные вдохи и выдохи, с каждым разом все глубже. К концу сеанса расслабления дыхание нужно нормализовать.

Наблюдайте, как медленно уплывает солнце, как секунда за секундой тает световой день. Не позволяйте мыслям о том, что время скоротечно, что все рано или поздно заканчивается, завладеть вашим сознанием. Позволительно размышлять только о красоте морского пейзажа, о том, что завтра наступит новый день. Новый – для вас.

Вряд ли существует что-то более прекрасное, чем созерцание рождения нового дня на морском побережье. Рекомендуем приобрести видеокассету с записью морского рассвета всем, кто увлекается талассотерапией. И тогда бодрость духа и отличное настроение на протяжении всего дня будут вам обеспечены.

Сеанс созерцания видеозаписи морского рассвета можно проводить каждое утро. Желательно начинать его сразу же после пробуждения. Не думайте о том, что вам предстоит ответственное мероприятие и нужно принять важное решение. Наслаждайтесь рождением нового дня. Постарайтесь уловить каждый отблеск солнечного лучика на морских волнах. А когда все закончится, к вам придут отличное настроение и свежее решение всех проблем.

Для созерцания отлично подходят не только кадры с морскими пейзажами, не менее полезны картины жизни подводного мира. Настройтесь на предстоящий сеанс, включайте запись и, отрешившись от всех проблем, следуйте взором за камерой аквалангиста. Дышите размеренно. Наслаждаться созерцанием подводного мира можно, представив себя в роли аквалангиста.

Закройте глаза на несколько минут (в комнате должен быть выключен свет). Мысленно дайте себе установку, что когда вы включите запись, будете видеть только изображение на экране. Предметы интерьера комнаты не должны для вас существовать. Вы – единое целое с тем, что видите на экране. Вы – часть морского подводного мира.

Видеозапись вы можете делать и сами, но для релаксации совсем не подходит запись шумного, переполненного отдыхающими пляжа. Просмотр, бесспорно, вызовет у вас самые положительные эмоции, но вот расслабления вы не получите.

Отличного эффекта вы добьетесь, если посмотрите видеопленку с записью, сделанной на лодке с прозрачным дном. Съемку ведут на мелководье. В кадре вы увидите плавно колышащиеся водоросли и морское дно.

Для многих такая видеозапись наиболее привлекательна, потому что гораздо быстрее, чем остальные, влияет на подсознание человека. В кадре вы не увидите волн. Лишь крохотные блики на дне напомнят о том, что над этим миром безмолвия, вечного покоя и тишины бушуют волны морских и человеческих страстей.

Такие видеозаписи очень популярны у людей, увлекающихся подводным плаванием. Они способствуют быстрому снятию нервного напряжения, симптомов усталости и раздраженности.

Процесс релаксации нужно начинать, как и в предыдущих случаях. Настройте себя на предстоящий сеанс. Посидите несколько минут в полной тишине. Нормализуйте дыхание. Начните с коротких вдохов и выдохов, постепенно делая их все глубже. Закончите дыхательную гимнастику, которая необходима перед каждым сеансом. В комнате ни в коем случае не должно быть яркого света. Если проводите сеанс релаксации днем, задерните шторы.

Чтобы усилить эффект, устраивайте сеансы в комнате с обоями и портьерами в голубых или зеленых тонах.

Яркий солнечный свет не помешает лишь в том случае, если вы смотрите кадры с записью морского рассвета. В этом случае лучи восходящего солнца дополнят впечатление, усилят эффект от релаксации.

В проведении сеансов релаксации есть определенные правила. Но вы можете изменить их. Например, совместить просмотр видеокадров с аутотренингом.

Такие сеансы очень популярны у многих любителей талассотерапии. Начинается совмещенный сеанс с дыхательных упражнений. Сядьте удобно.