Танец гнева. Как управлять негативной энергией

Случается, что самым близким нам людям сложнее всего прислушаться к нам, если мы ведем себя как хозяева их судьбы. Так, типичный стиль Лоис – прочитать Брайану лекцию о важности помощи специалиста, а потом разозлиться за то, что он к нему не обратился. Брайан, возможно, внимательнее отнесся бы к ее словам, если бы Лоис в ответ на его просьбу сказала: «Ну, мне терапия в свое время очень помогла, так что я – за. Но все мы разные, может быть, ты предпочитаешь справляться самостоятельно. Ты как считаешь?»

Совет, поданный в такой форме, не только стратегический ход – такой подход гораздо более зрелый, ведь он учитывает индивидуальность и «отличность» брата от сестры, а кроме того, признает право каждого человека быть самим собой и лучше понимать собственные потребности.

Притормози

Как мы уже могли убедиться на примере Мэгги и ее матери, вряд ли существует более важное умение, чем умение вовремя притормозить, сделать паузу – особенно при отступлении от привычной схемы поведения. Задача Лоис состоит в том, чтобы показать Брайану свое внимание и заботу и в то же время – постараться перестать помогать ему решать свои проблемы. Как этого добиться? Например, Лоис может позвонить Брайану, когда он переживает нелегкий период, просто чтобы поддержать с ним связь. Можно произнести что-нибудь вроде: «Я знаю, что сейчас от меня помощи мало, но я просто хотела услышать твой голос, узнать, как у тебя дела и сказать, что мне не все равно, что с тобой происходит».

Можно пойти дальше и позвать Брайана в гости, поужинать вместе со всей семьей.

Сделать шаг назад и позволить другому человеку самостоятельно решить свои проблемы – не значит эмоционально дистанцироваться и замкнуться.

Лоис может перестать каждый раз вытаскивать Брайана из передряг, но при этом дать ему почувствовать свою поддержку и интерес к нему в нелегкую минуту. Поддерживать эмоциональную связь всегда непросто, особенно при смене модели отношений. Мы можем инстинктивно склоняться либо к борьбе, либо к увеличению дистанции, поскольку не уверены в своей позиции и не понимаем, как отстоять ее, когда нас принуждают к обратному. Причем по большей части принуждает наша собственная тревога в связи с переменами. Чтобы удержаться и не сорваться, нужно преодолеть огромное внутреннее сопротивление, которое почти всегда выражается в гневе – «Почему это я должна ему звонить, когда он так себя ведет?» – или инерции – «Я просто не готова брать инициативу в свои руки».

Как раскрыть свою гипофункциональную сторону

На сеансах терапии Лоис с болью в голосе рассказывала мне о своих проблемах, но в семье, и особенно с братом всегда была жизнерадостна и никогда никого ни о чем не просила. Как все гиперфункциональные люди, Лоис была убеждена: о том, чтобы поделиться с Брайаном своими тревогами и признать перед ним собственную уязвимость, не может быть и речи. «Я бы ни за что не рассказала Брайану о своей подавленности. Мне совершенно не хотелось этого делать – у него и без того проблем хватает». «Брайан не справится еще и с моими эмоциями». «Зачем его грузить – он ведь все равно ничем мне не поможет». Отношения между Лоис и Брайаном были чрезвычайно поляризированные – Брайан говорил только о своей слабости, а Лоис – о своей компетентности.

Если Лоис ставит перед собой цель уйти от прежней модели отношений, то для начала ей нужно представить саму себя в состоянии внутреннего равновесия, а потом начать делиться собственными тревогами с братом. Например, когда он звонит, чтобы рассказать о том, что с ним опять что-то стряслось, Лоис может ответить: «Брайан, мне бы так хотелось тебе помочь, но сейчас я и сама не в лучшей форме, а сегодня и вовсе все из рук валится. Мне жаль, что тебе сейчас нелегко, но у меня просто нет сил кому-то еще помогать. Да и работа уже давно не приносит удовольствия, сейчас кризис достиг предела, и мне очень плохо». Если мы имеем дело с подавленными и гипофункциональными личностями, то худшее, что мы можем сделать, – это продолжать концентрироваться на их проблемах, пытаясь быть полезными. Гораздо эффективнее будет постепенно раскрыть перед ними свою собственную гипофункциональную сторону.

Не забываем о контратаке!