Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

В конце концов, я принял непростое решение: никуда не ездить в эти выходные. Естественно, часть моего рассудка дергалась и вопила: «А что, если ты ошибся в решении?» Однако после нескольких минут таппинга я разобрался в себе и уверился, что сделал правильный выбор.

Каков же оказался результат?

Прекрасный вечер в кругу семьи, чудесная ночь в Коннектикуте и рассказы моего дяди о былых временах. Я услышал о том, как впервые встретились мои родители (до этого я имел весьма смутное представление), истории про моего деда, которого я никогда не видел, да и про самого себя в детстве узнал немало интересного.

Истории, которые я услышал в тот вечер, пролили на мою душу настоящий бальзам. Я встретился с людьми, которых люблю больше всего на свете, и теперь обладаю замечательными воспоминаниями, которые останутся со мной на всю жизнь.

Я был вдвойне благодарен себе за принятое решение, ведь через год мой дядя скоропостижно скончался. Тот вечер был особенным, а в контексте трудного выбора это лишь подчеркнуло по-настоящему значимые для меня моменты. Поверьте: жизнь становится целостной только тогда, когда мы побеждаем хаос и начинаем видеть все в истинном свете.

Разберемся с первой кучей мусора

Ваш электронный почтовый ящик разрывает от входящих писем?

В календаре нет живого места?

Голосовая почта переполнена?

Вот это и есть беспорядок!

Выберите аспект своей жизни, который, на ваш взгляд, наиболее хаотичен.

Убедившись, что таковой найден – неважно, календарь это, непрочитанная корреспонденция или еще что-нибудь, – сосредоточьтесь на нем.

Вглядитесь в него повнимательнее. Как следует вглядитесь.

Как реагирует тело, когда вы пристально смотрите на него? Плечи напряжены? Желудок сводит судорогой? Возможно, вы чувствуете самую настоящую боль, давление, жар, озноб или дрожь?

Что вызывает наибольший стресс? Непрочитанное письмо, пропущенная встреча, голосовое сообщение?

Обратите внимание, какая эмоция возникнет первой, когда вы сосредоточитесь на этом. Вы боитесь, сердитесь, волнуетесь, чувствуете себя обиженным?

Оцените интенсивность первичных эмоций по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха. Начнем таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую (описание доминирующей эмоции), когда я сосредотачиваюсь на этом беспорядке в своей жизни, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: Все это (описание доминирующей эмоции).

Угол глаза: Я чувствую ее всем телом.

Под глазами:

Всякий раз, когда я думаю об этом беспорядке,

Под носом: я так сильно (описание доминирующей эмоции).

Подо ртом: Теперь я ее действительно чувствую.

Ключица: Я хочу разобраться с этим беспорядком.

Подмышка: Я хочу избавиться от него,

Макушка: но от него никуда не деться.

Брови: И это особенно остро заставляет меня чувствовать (описание доминирующей эмоции).

Угол глаза: Но я не хочу этого.

Под глазами: Я желаю избавиться от этого хаоса,

Под носом: чтобы он ушел навсегда.

Подо ртом: Почему я так болезненно переживаю (описание доминирующей эмоции)?

Ключица: Есть ли другие причины, из-за которых я не хочу ее испытывать?

Подмышка: Ведь в этом хаосе (описание доминирующей эмоции) она повсюду.

Макушка: Я боюсь самого процесса борьбы с хаосом,

Брови: но одновременно хочу, чтобы он исчез.

Угол глаза: Ощущать такое вполне естественно.

Под глазами: Возможно, настало время взглянуть на все по-новому.

Под носом: Может быть, пробил час освободиться от него.

Подо ртом: Я могу освободиться от (описание доминирующей эмоции).

Ключица: Высвобождение (описание доминирующей эмоции)

Подмышка: из каждой клетки моего тела

Макушка:

даст мне покой, когда я буду думать об этом.

Сделайте глубокий вдох. По шкале от 0 до 10 снова оцените интенсивность ваших первичных эмоций.

Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя.

Когда вы будете готовы, продолжайте концентрироваться на этом беспорядке в избранном хаотичном аспекте вашей жизни. Пройдитесь по точкам, задавая себе приведенные ниже вопросы и отвечая на каждый из них максимально откровенно:

• Если бы я жил в идеальном мире и пользовался всеми его преимуществами, как бы я в таком случае справлялся со своим внутренним беспорядком?

• На что это будет похоже – освободиться от подобного хаоса?

Продолжайте таппинг по точкам, фиксируя происходящие изменения.

Возможно, вы убедитесь, что полностью освободиться от внутреннего хаоса вам не удается, и это совершенно нормально. Вместо этого сосредоточьтесь на высвобождении сопутствующих ему негативных эмоций.

Продолжайте таппинг, пока не почувствуете полный покой. Применяйте вышеописанный процесс к любой «беспорядочной» сфере жизни, которая заставляет вас испытывать панику, беспокойство, страх или другие стрессовые эмоции.

Стофунтовый бумажник

«Это что еще такое?» – спросил я.