Читаем Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс полностью

Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Ник Ортнер

Угол глаза: такое всепоглощающее,

Под глазами: такое настойчивое.

Под носом: Я так одинок

Подо ртом: даже среди толпы.

Ключица: Иногда я чувствую, что совершенно один.

Подмышка: Это одиночество

Макушка: довлеет надо мной.

Брови: Это одиночество,

Угол глаза: всепоглощающее,

Под глазами: заводящее в тупик,

Под носом: довлеет надо мной.

Подо ртом: Но это чувство не несет угрозы.

Ключица: Я позволю себе ощутить его,

Подмышка: даже если одинок, как никогда.

Макушка: Хотя мне неприятно это ощущение,

Брови: я чувствую себя таким одиноким,

Угол глаза: но это одиночество безопасно.

Под глазами: Я могу почувствовать его

Под носом: и способен распрощаться с ним.

Подо ртом: Это одиночество

Ключица: внутри меня,

Подмышка: но я смогу от него освободиться

Макушка: ради единения с другими.

Брови: Это одиночество

Угол глаза: связывает меня по рукам и ногам,

Под глазами: лишает общения

Под носом: из желания защитить меня.

Подо ртом: Но оно причиняет мне такую боль.

Ключица: Я способен распрощаться с ним.

Подмышка: Я отпускаю его

Макушка: и открываюсь для общения,

Брови: пусть даже я рискую

Угол глаза: и могу пострадать.

Под глазами: Но все же одиночество гложет меня,

Под носом: поэтому я освобожусь от него,

Подо ртом: навсегда забуду о нем.

Ключица:

Я стану общаться,

Подмышка: ведь это совершенно безопасно.

Макушка: Мне ни к чему одиночество,

Брови: пусть даже я рискую

Угол глаза: и могу пострадать.

Под глазами: Но одиночество терзает меня,

Под носом: поэтому я немедленно распрощаюсь с ним.

Подо ртом: Я освобождаю себя от одиночества

Ключица: и буду открыт для общения.

Подмышка: Общаться – совершенно безопасно.

Макушка: Я больше не буду одинок.

Брови: Я знаю, что не одинок.

Угол глаза: Я могу общаться с людьми без опаски.

Под глазами: Если я расстанусь с одиночеством,

Под носом: мои отношения лишь станут лучше,

Подо ртом: а разногласия совершенно естественны,

Ключица: и мне не жаль расстаться с одиночеством.

Подмышка: Я сам буду искать новые пути общения.

Макушка: В этом нет ничего угрожающего.

Сделайте глубокий вдох и оцените степень вашего одиночества по шкале от 0 до 10. Обращайте внимание на любые изменения. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемого облегчения.

Таппинговая медитация «День 4. Принятие собственной правды»

Это прекрасный вариант медитации, когда вы не можете принять какие-либо события, например, болезненные воспоминания, с которыми можно обойтись гораздо проще, сосредоточившись на других вещах. Выполнив достаточное число циклов, вы примиритесь с этой правдой.

Когда вы, так сказать, начнете исповедоваться самому себе, обратите внимание на свое эмоциональное и физическое самочувствие. Оцените сопротивляемость правде по шкале от 0 до 10.

Трижды глубоко вдохните.

Начнем таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я чувствую весь этот дискомфорт, рассказывая правду о себе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Брови: Эта правда —

Угол глаза: рассказывать о ней так неудобно.

Под глазами: Я не хочу даже вспоминать о ней.

Под носом: С ней связано слишком много переживаний.

Подо ртом: Эта правда

Ключица: подавляет меня.

Подмышка: Я не хочу вспоминать о ней.

Макушка: Я не желаю ее чувствовать.

Брови: Эта правда

Угол глаза: подавляет меня,

Под глазами:

но это нормально.