Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Ключица: и по-прежнему верю, что нахожусь в безопасности.

Подмышка: Я расслабляюсь, признавая свою правду,

Макушка: и могу безбоязненно взглянуть ей в лицо.

Брови: В том, чтобы понять свою правду, нет ничего угрожающего.

Угол глаза: Я спокоен, признавая свою правду,

Под глазами: и верю, что способен изменить все, что захочу.

Под носом: Наверняка это не произойдет сразу,

Подо ртом: может потребоваться какое-то время,

Ключица: но я по-прежнему исполнен спокойствия и веры.

Подмышка: Я способен изменить то, что захочу,

Макушка: и поэтому спокойно принимаю свою правду.

Брови: Я осознал ее суть и остался спокоен.

Угол глаза: Мне не нужно бояться.

Под глазами: Я ясно вижу всё

Под носом:

и верю, что нахожусь в безопасности.

Подо ртом: Мое тело полностью расслабляется,

Ключица: ведь правда – мой проводник.

Подмышка: Я верю, что поступаю правильно, двигаясь вперед,

Макушка: и спокоен, хотя и признал свою правду.

Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, насколько интенсивно сейчас ваше сопротивление собственной правде, и оцените его снова по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не почувствуете облегчение.

Ваша правда, как и связанные с ней эмоции, могут меняться день ото дня, а иногда это происходит практически моментально. Ничего страшного. Доверьтесь этим изменениям и позвольте себе ощутить дискомфорт, чтобы потом в полной мере насладиться покоем.

Таппинговая медитация «День 5. Позитивный таппинг»

Данная медитация позволит вам полнее проникнуться радостью. Это прекрасный способ развить в себе позитив и неуклонно повышать его уровень.

Когда вы празднуете свою очередную маленькую победу, сделайте паузу и отметьте уровень положительного настроя. Оцените его по шкале от 0 до 10, где 10 – максимальная степень позитива, которую вы можете себе представить.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что иногда может показаться странным отмечать свои каждодневные победы, я могу прекрасно себя чувствовать и наслаждаться празднованием (описание вашей победы).

Брови: (Описание вашей победы).

Угол глаза: Это так приятно сознавать!

Под глазами:

Я могу навсегда проститься со странными ощущениями, которые возникают у меня иногда во время этих маленьких праздников.

Под носом: Я чувствую себя просто прекрасно.

Подо ртом: Я позволю себе наполниться радостью

Ключица: и испытать глубокую благодарность.

Подмышка: Эта радость абсолютно безопасна.

Макушка: Я готов утонуть в море благодарности.

Брови: Я готов позволить своему позитивному настрою постоянно расти.

Угол глаза: Я могу позволить ему наводнить свой разум

Под глазами: и охватить все мое тело.

Под носом: Эти чувства прекрасны!

Подо ртом: Так весело праздновать свои маленькие победы.

Ключица: Они как ничто иное поддерживают мой позитивный настрой.

Подмышка: Я позабочусь об этих чувствах,

Макушка: и позитив станет сопутствовать мне постоянно.

Брови: Ощущать радость совершенно безопасно,

Угол глаза:

как и праздновать свои маленькие победы.

Под глазами: Я отдамся этому чувству прямо сейчас,

Под носом: я полностью проникнусь им.

Подо ртом: Положительные эмоции так успокаивают меня,

Ключица: и я позволю им расти.

Подмышка: Я наполняюсь радостью

Макушка: и полностью расслабляюсь.

Брови: Позволяя этим чувствам проникнуть в меня,

Угол глаза: я испытываю настоящее блаженство.

Под глазами: Довериться радости совершенно безопасно.

Под носом: Я позволю ей расти

Подо ртом: и могу ей довериться,

Ключица: довериться этим добрым чувствам,

Подмышка: дать им вырасти внутри меня.

Макушка: Это так прекрасно!

Брови:

Эти добрые чувства

Угол глаза: растут внутри меня,

Под глазами: поддерживая мое тело,

Под носом: давая исцелению свершиться.

Подо ртом: Я ощущаю их всем телом.

Ключица: Пусть они растут во мне,

Подмышка: эти добрые чувства.

Макушка: Пусть они растут бесконечно.

Брови: Они – еще один проводник,

Угол глаза: ведущий меня к радости.

Под глазами: Я в восторге от этих ощущений!

Под носом: Пусть они растут бесконечно,

Подо ртом: давая мне радость

Ключица: чувствовать, какой потрясающей она может быть.

Подмышка: Я чувствую ее всем телом

Макушка: и позволяю ей полностью овладеть мной.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените интенсивность положительных эмоций по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого эффекта.