Тебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в семье

Мы, конечно, все вместе смеемся, вспоминая «болезнь третьего курса», когда студенты-медики, изучая патофизиологию, обнаруживают у себя симптомы болячек, о которых читают. В изучении психологии подобный феномен тоже встречается.

Потом мы с подругами обсуждаем истории нашего детства, которые легли в фундамент жизни, повлияв на наше видение мира, отношений в семье, своей роли в ней. Десятки лет назад миллионы нейронов выстроились в нашем мозге в крепкие цепочки, и сейчас, выхватывая глазами угрюмое выражение лица кого-то из родных, мы, незаметно для себя, продолжаем пользоваться этими незримыми связями, будто ходим по протоптанной дорожке в поисках выхода. Но из раза в раз не находим его.

Одна подруга вспомнила, что родители постоянно работали, поэтому возвращались домой уставшими. Как взрослые люди, мы их понимаем. Но той маленькой девочке, целыми днями остававшейся дома одной и замирающей в страхе, вдруг с родителями что-то случится и они не вернутся, очень не хватало любви. Ей было важно радовать их – магическое детское мышление: «Буду хорошей девочкой, и с близкими ничего плохого не произойдет». После прочтения книги она поняла, что ее неуверенность в себе – привычка думать, что ее будут любить, только если она будет правильной, поэтому любые отношения она строит по принципу «сначала позаботься о ближнем, только потом о себе».

Другая знакомая рассказала, что наладила отношения с мужем, перестав «дружить против него» с детьми:

«У меня получилось посмотреть на супруга другими глазами. Взрослыми, что ли. Я поняла, что мы повторяем в своей семье родительские сценарии. Чуть что – я хватала детей в охапку и отгораживалась от него. Точно так же делала моя мама, когда хотела доказать отцу, что он неправ. Я стала доверять мужу детей, не переживая, что он их накормит или оденет неправильно. И знаете что? Мы по-настоящему сблизились. Я наконец ощущаю, что мы не просто родители, а пара.

«Ты помогла мне разложить все по полочкам, Юль. Оказаться ночью в лесу – это страшно. Идешь наощупь, пугаешься любого шороха, думаешь, не прыгнет ли на тебя из куста голодный медведь. Но, когда у тебя в руках фонарик, все видится иначе: вот береза, там елка, здесь тропинка. Твоя книга стала этим самым фонариком».

С одной стороны, осознание того, как и почему устроена наша психика, порой приносит много грусти. С другой, вместе с пониманием того, как работает внутренний механизм, вы получаете уникальную возможность управлять им. Раз за разом вы будете делать чуть-чуть по-другому, а не как привыкли. С каждым новым шагом те самые нейронные цепочки начнут меняться, и однажды произойдет чудо! Вы обнаружите себя уверенными, спокойными, счастливыми, живущими жизнью своей мечты в окружении любящих и любимых.

И авторство этого чуда будет принадлежать вам, мои дорогие читатели!

<p>Полезные приложения</p>

В данный раздел включены несколько чек-листов и упражнений для самостоятельной работы над собой и над отношениями.

<p>Упражнение «Мои сильные и уязвимые стороны»</p>

Если вы хотите не допускать в отношении себя нежелательного поведения, научитесь четко осознавать и чувствовать, что для вас хорошо, а что плохо. Упражнение поможет проанализировать ваши психологические границы, обнаружить уязвимые моменты в общении с другими людьми и отстаивании своих интересов.

Вам понадобится 30–50 минут. Впрочем, вы можете разбить выполнение задания и делать его постепенно, в удовольствие. Ответы лучше записать на бумаге или в смартфон. Ответив на вопросы, задумайтесь, все ли так в вашей жизни, как на бумаге? Реализуются ли ваши желания и есть ли место нежеланиям? Если есть несовпадения написанного и реальности, то почему? Как это можно исправить?

1. Опишите себя одной фразой – кто вы.

2. Что вы любите, что вам нравится?

3. Какие чувства вы предпочитаете проживать чаще?

4. Как вам хотелось бы, чтобы другие поступали по отношению к вам?

5. Какие прикосновения вам приятны?

6. Перечислите ваши основные жизненные взгляды, ценности, убеждения (отношение к религии, личностному росту, смыслу жизни и т. д., все, что близко вашему внутреннему миру).

7. Что для вас самое важное в отношениях с супругом, родственниками, друзьями, коллегами?

8. Теперь напишите, кем вы точно не являетесь, никогда не будете и не были. Можете использовать словосочетание «Я никогда не буду…» или «Я точно не…»

9. Что вы не любите, что вам не нравится?

10. Какие чувства вы меньше всего хотели бы испытывать?

11. Что вас раздражает и огорчает больше всего?

12. Какое поведение окружающих недопустимо по отношению к вам?

13. Какой физический контакт вам неприятен?

14. Какие слова неприемлемы в ваш адрес?

15. Какие правила существуют в отношении вашего времени, пространства?

16. Даете ли вы партнеру право на ошибку?

17. Сколько раз вы готовы прощать? Что простительно, а что категорически нет?

18. Проговариваете ли партнеру границы дозволенного с вами?

19. Что должно произойти, чтобы вы прекратили отношения?

20. В каких ситуациях, важных для вас, вы можете назвать себя жертвой обстоятельств, а в каких – хозяином положения?