Читаем Тебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в семье полностью

Тебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в семье

21. Соблюдаются ли ваши интересы в отношениях, в семье?

Игра «Угадай, что я чувствую»

В эту игру можно играть с супругом, с детьми и другими членами семьи. Она научит выразительно демонстрировать свои эмоции и лучше понимать окружающих.

Правила игры простые. Один из участников изображает какое-либо чувство, хорошо знакомое ему. Тому, кто показывает, надо постараться реалистично изобразить, как обычно он переживает чувство, то есть что видят его близкие. Другие угадывают и озвучивают варианты. Следующий ход за тем, кто угадал.

Используйте подсказку для демонстрации и угадывания чувств:

Упражнение-игра «Семейный пирог»

Это упражнение можно делать вдвоем или всей семьей. Ниже даны часто встречающиеся семейные обязанности.

Раздайте каждому участнику листок бумаги. Пусть каждый нарисует круг (достаточно большой) и отметит выполняемые им обязанности в той доле и объеме, как ему представляется. Сравните ваши «пироги», обсудите, какой частью вы хотите поделиться друг с другом, какую готовы забрать. Руководствуйтесь принципами:

• личные пожелания каждого;

• навыки и способности (у кого что лучше получается);

• польза (бабушке мы поручим то, в чем нам нужна помощь).

Результатом игры должно стать оптимальное распределение обязанностей между членами семьи.

Список семейных обязанностей (добавьте свои при необходимости):

Упражнение-тест «Границы семьи»

Перед вами схема из нескольких кругов. Граница каждого обозначает допустимую степень близости, общения, вмешательства в жизнь вашей семьи других людей.

Распределите на схеме людей из вашего окружения в соответствии с правилами интимности, принятыми в вашей семье. Пусть каждый из вас поделится ощущениями, насколько получившаяся картинка комфортна. При наличии дискомфорта хотя бы у одного из вас попробуйте найти общее решение и расположить других людей на схеме так, чтобы получившиеся границы устроили обоих супругов.

1-й круг – максимальная степень доверия и близости.

2-й – дружеское, неформальное общение, степень доверия несколько ограничена. Могут иметься тайны от других. При этом уровень безопасности в общении с этими людьми достаточно высок, вы можете обратиться к ним в сложных ситуациях и получить адекватную поддержку.

3-й – дружеское, неформальное общение, степень доверия неполная. Вы предпочитаете не делиться всей информацией о событиях в вашей семье, обращаетесь за поддержкой в самых крайних ситуациях.

4-й – поддержание контакта, формальное общение.

5-й – малознакомые или незнакомые люди.

50 идей, как провести время вдвоем и с удовольствием

Многие супружеские пары со стажем теряются, когда слышат задание: «Каждую неделю обязательно проводите время только вдвоем и делайте вместе то, что приносит обоим удовольствие». Казалось бы, столько всего переделано и проговорено. Список ниже позволит восполнить дефицит интересных идей о совместном отдыхе.

1. Посадите свое дерево.

2. Сходите в местный аквапарк.

3. Соберите «Лего» для взрослых.

4. Посмотрите концерт времен вашей юности.

5. Выберите ясную ночь и посмотрите на звезды и луну.

6. Проведите день «Да!» Передайте своему партнеру возможность спланировать один из дней и говорите «да» на все, что он предлагает. В следующий раз поменяйтесь местами.

7. Проведите гаджет-детокс. Откажитесь от мобильных устройств и телевизора хотя бы на один день.

8. Устройте поцелуй под дождем.

9. Посетите приют для животных.

10. Закажите еду на дом из нового ресторана.

11. Воссоздайте ваше первое свидание.

12. Отправьтесь в спонтанное однодневное путешествие.

13. Сходите на спортивный матч.

14. Не вылезайте из постели весь день и делайте, что заблагорассудится.

15. Посмотрите любимые детские фильмы.

16. Посетите самую высокую смотровую площадку в вашем городе.

17. Сделайте друг другу маску для лица.

18. Устройте кулинарный тематический вечер.