Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата

Таурат магния – магний в соединении с таурином, эффективен при дискинезии желчевыводящих путей, при инсулинорезистентности (сахарный диабет или преддиабет), а также при аритмии, скачках артериального давления. Уменьшает тягу к сладкому, благодаря снижению уровня сахара в крови.

Оротат магния – магний в сочетании с оротовой кислотой, хорошо усваивается, не имеет слабительного эффекта, позитивно влияет на сердечную мышцу, уменьшает аритмию, можно использовать при пролапсе митрального клапана.

Треонат магния – магний с треоновой кислотой, способен проникать в центральную нервную систему, что позволяет улучшать память и внимание. Показан детям при синдроме дефицита внимания, снижении успеваемости, а также в период интенсивных физических и умственных нагрузок. Можно использовать при депрессии.

Кислоты магния

Цитрат магния – магний с лимонной кислотой, обладает слабительным эффектом, поэтому предпочтителен при запорах. При нормальном стуле может быть кратковременная (2—3 дня) диарея. Цитратная форма ощелачивает организм, что хорошо при наличии оксалатных камней и кариесе зубов. Цитрат магния уменьшает тревожность и нормализует сон. В наших аптеках цитрат магния представлен: «магний В6 форте», «магнелис В6 форте». Их недостатком является низкая дозировка магния, что требует приёма нескольких таблеток в течение дня.

Малат магния – соединения магния с яблочной кислотой. Подходит при синдроме хронической усталости, а также эффективен при судорогах мышц. Малат магния лучше принимать в первой половине дня, так как он даёт больше энергии и может нарушить засыпание. Все другие формы магния лучше принимать во второй половине дня.

Соли магния:

• оксид магния – плохо усваивается и даёт слабительный эффект

• хлорид магния (соль «бишофит»)

• сульфат магния (английская соль или «ЭПСОМ»).

Доказано, что магний может проникать через кожу, поэтому приём солевых ванн с магнием является способом коррекции дефицита.

Магниевые ванны снимают боль в мышцах и связках и хорошо помогают после травм. На 1 ванну нужно 500 грамм соли, температура воды 37—39 градусов, время приёма 15—20 минут, курс 10—15 ванн ежедневно или через день. После ванны не смывайте соль с применением моющих средств, можно просто принять душ и укутаться в полотенце.

Магниевое масло – источник хлорида магния и отличная альтернатива солевым ваннам и таблеткам. Подходит детям при дефиците внимания, нарушении сна, судорогах мышц. Быстро впитывается и хорошо смывается. Наносить на кожу, обходя складки, царапины и прочие дефекты кожи, так как масло немного щиплет. Магниевое масло можно использовать в детском массаже, особенно у детей с гиперактивностью. Для младенцев магниевое масло можно разбавлять другим маслом в соотношении 1:1

В качестве источника магния можно использовать магниевый крем, который наносится на кожу в проекции напряжённых мышц, например, икроножных или трапециевидных. Крем подойдёт детям, так как не щиплет кожу и его не надо смывать.

Минеральная вода с магнием – хороший источник магния. Например, минеральная вода «Донат». У этой воды широкие показания к применению: гастрит, холецистит, панкреатит, подагра, сахарный диабет, ГЭРБ.

Магниевая вода обладает мягким желчегонным эффектом, так как стимулирует жёлчный пузырь, перистальтику кишечника, улучшая стул. Следует помнить и о противопоказаниях. Нельзя принимать «Донат» при обострении хронических заболеваний ЖКТ: гастрит, холецистит, панкреатит, камни в жёлчном пузыре.

Рекомендую принимать магниевую воду по 200 мл 3 раза в день за полчаса до еды, курсом 3—4 недели. Курс повторять 2—3 раза в год.

Для восполнения дефицита магния в организме можно использовать разные источники и чередовать их.

Таким образом, включение биодобавок магния в рацион позволяет предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе опорно-двигательного аппарата.

ГЛАВА 5 ПРО ВОДУ: СКОЛЬКО ПИТЬ, КАК И ЧТО?

Тело человека на 2/3 состоит из воды, без неё мы не проживём и недели. К сожалению, большинство людей пьют мало, отдавая предпочтение чаю, кофе и другим напиткам.

Норма и исключения

Существует много мнений насчёт того, сколько следует пить в течение дня. Одни говорят, что 2 литра в день – это норма, другие, что воду надо пить по требованию организма. Отчасти правы все. Однако стоит учитывать, что требования больного организма не всегда адекватны, и порой приходится идти наперекор его желаниям.