Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

Шаг 1. Переведите внимание на дыхание и наблюдайте его проявления в теле. Вдох – концентрация на ощущениях, выдох – мысленно направляйте внимание в центр О. (2–3 минуты)

Можно продлить эту фазу, чтобы прочувствовать область центра О и наполнить ее энергией.

Шаг 2. Представьте, что на вдохе энергия движется из центра О к правой боковой поверхности тела, проходит вверх по боковой поверхности тела к правой руке, течет вверх по руке и будто тянет за кисть. Мягко добавьте микродвижение растягивания, почти незаметное. На выдохе отпустите руку и позвольте ей расслабиться. Повторите 3 раза. Вы можете ощутить «растяжение» области подмышки, рука будто стала чуть длиннее.

Шаг 3. Повторите вдох и симметричное движение с левой рукой.

Шаг 4. Представьте, что на вдохе из центра О энергия движется к правой боковой поверхности тела, проходит вниз к правой ноге, течет вниз по ноге и будто тянет за стопу. Мягко добавьте микродвижение растягивания. На выдохе отпустите ногу и позвольте ей расслабиться. Повторите 3 раза. Вы можете почувствовать «растяжение» области паха, и нога будто стала чуть длиннее.

Шаг 5. Повторите вдох и симметричное движение с левой ногой.

Шаг 6. Представьте, что на вдохе из центра О энергия движется к правой боковой поверхности тела и одновременно проходит к правой руке и левой ноге, то есть по диагонали. Мягко добавьте микродвижение растягивания. На выдохе отпустите руку и ногу, позвольте им расслабиться. Повторите 3 раза. Рука и нога будто стали чуть длиннее.

Шаг 7. Повторите вдох и движение со второй диагональю.

Шаг 8. Повторите вдох и движение, включив в работу обе диагонали одновременно.

По завершении практики осознайте свои ощущения. Прочувствуйте новый опыт тела, дайте ему прорасти нейронными связями в коре головного мозга.

Результат вас удивит.

Со временем вы можете включить в движение работу с шеей, представляя, что голова движется вверх. Делайте только микродвижения.

4.4. Итоги главы

Люди, живущие в согласии с собой и миром, здоровы, имеют высокий уровень энергии и находятся в состоянии эмоционального равновесия.

Успешных людей от неудачников отличает первая реакция на вызовы судьбы.

Реакция носит бессознательный характер и встроена в структуру психики как устойчивая программа поведения.

Удачливый человек задает себе такие вопросы.

• «Что сейчас происходит?»

• «Чему я научился, какой опыт получил?»

• «Как я могу это использовать?»

• «Что я могу сделать прямо сейчас?»

При необходимости проводит работу над ошибками, расширяет ресурс.

Неудачник реагирует недовольством и ищет виновных. Это могуть быть:

• обстоятельства;

• окружающие люди;

• он сам;

• Господь Бог и т. д.

Вся энергия неудачника уходит на негативные эмоции и напряжение. Часто добавляется отсутствие понимания, в каком направлении двигаться.

Недовольство – это желание сделать окружение или самого человека другим, нежели есть сейчас.

Принятие – это согласие с существующим здесь и сейчас, осознание проблемы и признание необходимости перемен.

В основе негативного состояния отрицательной оценки происходящего лежит прошлый опыт.

Для перехода на счастливую линию жизни неудачнику надо овладеть эффективными коммуникативными навыками и умением управлять эмоциями.

Внутри нас изменениям препятствуют несколько факторов:

• матрица устойчивых состояний, которая поддерживает привычную стратегию поведения и стремится вернуть человека к прежней жизни;

• неудачник не умеет получать энергию от жизни, он получает энергию от гормонов стресса и стремится воспроизвести болезненную ситуацию, чтобы глотнуть энергии;

• наш рептильный мозг, отвечающий за выживание, определяет все новое опасным.

Если мы перестаем следовать естественному потоку изменений, обычный стресс превращается в дистресс.

Для выхода из негативного сценария нужно выработать новые привычки;

• научиться думать и делать по-новому;

• освоить навык управления эмоциональным состоянием;

• повышать уровень стрессоустойчивости и развивать психологическую гибкость, развивать свои ресурсы, навыки и умения.

Для устойчивых изменений необходимо сформировать новую устойчивую структуру в психике, которая поддерживает новую программу поведения и может противостоять матрице патологического сценария.

Чем более жесткая связь между нейронами, тем больше энергии и времени нужно для формирования новых нейронных связей.

Только врожденные и приобретенные структуры внутри тела и психики ограничивают наш выбор, в нашей воле выбирать любой вариант сценария.

Жизнь развивается через конфликт между тем, что есть сейчас, и тем новым, что готово проявиться.

Если мы мешаем росткам нового прорасти, напряжение накапливается.

Улучшить качество жизни можно, только находясь на более высоких вибрациях, чем состояние, навязанное обстоятельствами и прошлым негативным опытом.

Нужно разбудить в себе разум и интуицию, чтобы научиться заглядывать в будущее, предугадывать результаты решений и действий.

Продолжайте мечтать, верить, идти и делать, и сердце поможет разглядеть поворот в судьбе, ведущий к реализации заветной мечты.